Fitness Senza Palestra: Modi Semplici per Restare Attivi
Gli americani sono impegnati. Con i nostri ritmi frenetici non sembrano mai esserci abbastanza ore per fare esercizio. Infatti, 7 su 10 americani non fanno abbastanza esercizio. Ci sono modi semplici per incorporare attività fisica nella giornata senza dover fare tempo per la palestra.
Istruzioni
- Incorpora più camminata nelle routine quotidiane. Il modo più facile per stare in forma senza esercizio formale è sostituire la camminata alla guida quando possibile. Puoi camminare al lavoro, negozio, scuola, chiesa e per commissioni se queste opzioni sono a distanza di cammino.
- Parcheggia l'auto più lontano dal negozio o lavoro per incorporare qualche passo in più nella routine quotidiana.
- Prendi le scale quando possibile. Salire le scale è un ottimo modo per stare in forma senza programmi formali.
- Pulisci casa. Può essere ottimo per aumentare il livello di attività. Fai un affondo ogni volta che spingi l'aspirapolvere avanti, fai squat quando spolveri oggetti bassi e usa ampi movimenti delle braccia pulendo lo specchio del bagno.
- Balla tutta la notte. Ballare è un ottimo modo per stare in forma senza routine formale. Pianifica una serata danzante con partner o amici, o chiudi le tende, alza la musica e balla.
- Gioca con i tuoi animali o bambini. Gioca a riportare col cane e a nascondino coi bambini. Apprezzeranno il tempo extra con te e il tuo corpo apprezzerà l'attività extra per stare in forma.
- Usa un tosaerba a spinta per tagliare il prato o parti di esso invece di uno a sedile.