Peso Salutare: Calcolo dell'IMC e Perché È Importante

Il sovrappeso predice fattori di rischio per malattie cardiache, diabete e altro. Salire sulla bilancia non basta per sapere se il peso è accettabile dal punto di vista sanitario. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda di misurare l'Indice di Massa Corporea (IMC), indicatore del grasso corporeo rispetto ad altezza e peso.

Come Calcolarlo

MedlinePlus fornisce questa formula: pesarsi e moltiplicare il peso (in libbre) per 703. Convertire l'altezza in pollici (piedi × 12 + pollici). Dividere il primo risultato per l'altezza in pollici. Dividere ancora per l'altezza in pollici. Il risultato è l'IMC.

Tabella IMC

Confronta il risultato con la tabella per vedere se preoccuparsi del peso. Eccezioni: culturisti (muscoli pesano più del grasso → IMC più alto), over 65 (IMC leggermente più alto può proteggere dall'osteoporosi), bambini (tabella solo per adulti).

Circonferenza Vita

Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda di controllare anche la circonferenza vita per una valutazione più accurata dei rischi. Misurare la vita con un nastro e confrontare con la tabella, insieme all'IMC. Se i calcoli sono difficili, c'è un calcolatore online su https://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Peso Ideale

Usando il calcolatore online, si possono inserire diversi valori di peso fino a trovare quello che colloca nell'intervallo accettabile per la propria altezza (metodo IMC). Non modificare il valore dell'altezza.