Capire l'IMC: Cosa Misura e Cosa Non Misura

L'Indice di Massa Corporea (IMC) è una formula che usa peso e altezza per stimare il grasso corporeo. Non calcola la massa muscolare. È uno strumento per capire se il tuo peso è in un range sano per la tua altezza.

Come Calcolare

Esistono strumenti online per un IMC approssimativo e farti un'idea del peso target. Uno è sul sito della Mayo Clinic (vedi Risorse).

Analizzatori di Grasso Corporeo

Alcune palestre hanno analizzatori commerciali, ma non sono completamente accurati: i risultati variano per idratazione al momento della misurazione.

Analisi di Impedenza Bioelettrica (BIA)

La BIA è una misurazione più accurata del grasso corporeo. Implica l'applicazione di elettrodi alle mani, misura la differenza di conduttività elettrica tra muscolo e grasso e, usando questi valori, calcola la percentuale di grasso nella parte superiore del corpo.

Perché Misurare il Grasso Corporeo?

Misurare il grasso indica se il tuo peso è in un range sano o no per la tua altezza. Puoi usare l'info per modificare dieta e/o esercizio.

L'IMC Misura i Muscoli?

L'IMC non distingue tra muscolo e grasso, quindi non può predire problemi di salute legati al peso. I bodybuilder possono avere IMC alto ma essere sani. La distribuzione del grasso è anche importante: se è principalmente in vita, rischi maggiori problemi che se su fianchi e cosce. Quindi anche con IMC sano potresti essere a rischio per problemi legati al grasso corporeo.