Salute e malattia
Il colesterolo HDL è noto come colesterolo "buono" o sano, a differenza dell'LDL. Un livello elevato di HDL riduce il rischio di future malattie cardiache. È possibile aumentare l'HDL con modifiche dello stile di vita, dell'alimentazione e farmaci.
Le lipoproteine ad alta densità (HDL) mantengono l'organismo sano "afferrando" e trasportando il colesterolo in eccesso al fegato, che lo elimina dal flusso sanguigno e dalle cellule. L'HDL aiuta anche a prevenire coagulazione e infiammazione nei vasi sanguigni.
Diversi fattori possono abbassare l'HDL: fumo, sovrappeso, sedentarietà e dieta scorretta.
Molti pensano che abbassare il colesterolo totale sia il fattore più importante per prevenire le malattie cardiache. In realtà, la strategia più efficace combina l'aumento dell'HDL con la riduzione dell'LDL.
Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe mirare a livelli di HDL ≥ 60 mg/dl. Livelli inferiori a 40 mg/dl aumentano il rischio cardiovascolare.
Per alzare l'HDL: evitare il tabacco, mantenere peso sano, dieta equilibrata, esercizio regolare. Alimenti utili: frutta a guscio, pesce ricco di omega-3, olio d'oliva. Farmaci come simvastatina, atorvastatina e niacina possono essere prescritti per abbassare LDL e alzare HDL.
Malattie cardiovascolari