Prevenzione Ricaduta Alcolica: Piano Pratico per il Recupero
Un alcolista è alcolista per la vita, e gli alcolisti in recupero sono suscettibili a bere un solo drink e ricadere nei vecchi schemi. Come alcolista in recupero, dovete stare in guardia per eventi che potrebbero farvi riprendere a bere. Avere un piano per evitare queste circostanze può aiutarvi ad avere successo.
I Luoghi che Frequentate
- Come alcolista in recupero, non andate nei bar. Tuttavia, ci sono altri luoghi dove potrebbe essere tentante bere: feste, funzioni lavorative, ristoranti o persino il reparto bevande al supermercato. Prima di andare in un luogo potenzialmente tentatore, valutatelo su una scala di tentazione da 1 a 10. Se la tentazione di bere è superiore a 5, riconsiderate di andarci, o andate con qualcuno che vi sorvegli.
La Compagnia che Frequentate
- I vostri vecchi compagni di bevute erano probabilmente i vostri migliori amici prima del recupero. Ma ora che siete in recupero, potreste scoprire che stare con alcuni di loro vi tenta a bere, specialmente se le loro funzioni sociali ruotano attorno all'alcol. Se volete ancora frequentarli, scegliete terreno neutro dove non si servono bevande, come un ristorante per famiglie a pranzo. Se i vostri amici rifiutano di aiutarvi nel recupero, non sono amici. Potreste scoprire che con alcuni non avevate nulla in comune tranne l'alcol, nel qual caso state meglio senza.
La Vostra Rete di Supporto
- Anche se potreste vergognarvi del vostro alcolismo, far sapere alle persone può essere uno dei passi più grandi per stare lontani dalla ricaduta. Se siete in una situazione dove si servono bevande, e dite all'ospite che siete alcolisti, probabilmente sarà supportivo e si scuserà per avervi tentato. Cercate uno sponsor che potete chiamare ogni volta che pensate di ricadere. Può parlarvi attraverso i vostri impulsi a bere e indirizzarvi verso qualcosa di più produttivo. Se avete un gruppo di alcolisti, assicuratevi di usarli per supporto; molti sono stati dove siete voi, e saranno felici di aiutarvi a prevenire la ricaduta.