Capire e Prevenire la Disidratazione: Guida Completa

Circa il 75% della massa corporea umana è composta d'acqua. Questa acqua, immagazzinata dentro e intorno alle cellule, è necessaria per il corretto funzionamento. L'acqua lascia il corpo durante il giorno come umidità nel respiro, sudore e minzione. Se non si reintegrano abbastanza liquidi e l'acqua si esaurisce troppo, si verifica la disidratazione. Se non trattata, può portare a coma e morte.

Occorrente

• Bevanda sportiva
• Acqua

Istruzioni

1. Diagnosticare la disidratazione e valutarne la gravità. Sintomi comuni: diminuzione output urinario, bocca secca, pelle secca. Sintomi gravi: stordimento, crampi, arresto ghiandole sudoripare e lacrimali, svenimento.
2. Riposare. Fermare qualsiasi attività faticosa. Sdraiarsi in luogo fresco lontano dal sole e sollevare i piedi.
3. Reidratare l'organismo. Bere almeno 2 litri di liquidi nelle ore successive. Bevanda sportiva con elettroliti preferibile; se non disponibile, acqua a temperatura ambiente e/o succo di frutta naturale.
4. Monitorare la condizione. Nelle successive 24 ore, osservare se i sintomi ritornano o peggiorano. Continuare a bere liquidi.
5. Andare al pronto soccorso. Se dopo riposo e abbondanti liquidi i sintomi peggiorano e ci si sente storditi o sul punto di svenire, cercare assistenza medica professionale: potrebbe servire flebo o altro trattamento.