Salute e malattia

Esercizi insufficienza cardiaca congestizia

L'insufficienza cardiaca congestizia è una malattia che circa cinque milioni di americani soffrono , e circa 550.000 nuovi casi sono diagnosticati ogni anno. Non esiste una cura per questa malattia , e quelli che ne soffrono hanno bisogno di prendere farmaci per il resto della loro vita . Definizione

L'American Heart Association definisce insufficienza cardiaca congestizia ( CHF) come " ... una condizione in cui il cuore non riesce a pompare abbastanza sangue ad altri organi del corpo . " Perché la loro mancanza di cuore non sta pompando abbastanza sangue per mantenere il resto del corpo funziona come dovrebbe , coloro che soffrono di insufficienza cardiaca congestizia devono essere attenti a come si esercitano , o saranno presto diventare eccessivamente stanco e l'esperienza mancanza di respiro .
parlare con il medico

Se si dispone di CHF , è vitale che discutere di eventuali piani di esercizio con il proprio medico prima di provare . Chiedete al vostro medico che tipo di esercizi sarebbe sicuro per voi di fare , quanto spesso si possono fare e per quanto tempo . Chiedete al vostro medico se vi è un programma di riabilitazione cardiaca locale, dove è possibile partecipare a un programma di esercizio supervisionato .
Esercizi di sicurezza

Il cuore è un muscolo e è necessario esercitare per mantenerlo sano e forte. Le persone con insufficienza cardiaca congestizia devono essere attenti a over - esercitare se stessi , ma a patto che il medico ha approvato vostro regime , si può andare avanti e iniziare. Ricorda l'importanza di progredire lentamente e prendersi delle pause frequenti quando si esercita . Sii paziente con piccoli guadagni , ma essere coerenti con i vostri esercizi e si inizierà a vedere e sentire i risultati .

Sempre fare un warm-up prima e un defaticamento dopo che coinvolge la respirazione lenta e profonda stretching.

yoga aiuta a gestire lo stress e aumentare la forza , l'equilibrio e la flessibilità , e la pratica dello yoga insegna agli studenti come aumentare la capacità del loro corpo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente .

Camminare è un buon esercizio per pazienti con CHF perché si può iniziare lentamente , camminando da 5 a 10 minuti al giorno a giorni alterni , poi aumento a 20 a 30 minuti al giorno tutti i giorni .

Ciclismo su una cyclette o su una strada è un modo efficace per costruire resistenza cardiovascolare e la resistenza . Pazienti CHF dovrebbe prendere lento , Evitare di viaggiare in calore estremo e giro sempre con un partner .

Nuoto e aerobica in acqua sono esercizi dolci che possono aiutare a costruire la vostra resistenza e forza . Assicurati di informare il vostro istruttore delle condizioni cardiache prima di iniziare , e prendere come molte pause di cui hai bisogno .

Tenere un registro dei tuoi allenamenti . Scrivete quali giorni si allena , quali esercizi che fai , quanti minuti ci si allena e come vi siete sentiti prima e dopo l'esercizio .

Vantaggi di Esercizio

Esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress , aumentando la resistenza, la forza e la resistenza nel tempo. L'esercizio fisico può anche aiutare a dormire meglio , si sentono più vitalità e sentirsi più sicuri . Per le persone con insufficienza cardiaca congestizia , l'esercizio fisico può anche diminuire i casi di mancanza di respiro .