Plicometria (Non EKG): Misurazione del Grasso Corporeo

Nota importante: il termine "EKG calipers" nel titolo originale è fuorviante. I calibri EKG servono per misurare intervalli su tracciati elettrocardiografici. La misurazione delle pliche cutanee per stimare la composizione corporea si effettua con un plicometro (skinfold caliper). L'articolo seguente descrive l'uso corretto del plicometro.

Materiale Necessario

• Assistente
• Plicometro
• Carta e penna per registrare i dati

Procedura

1. Scegliere almeno 4 siti di misurazione. Il plicometro misura lo spessore delle pliche adipose. Siti comuni: bicipite, tricipite, addome, dorsale (sottoscapolare), "maniglie dell'amore" (sovrailiaca), torace (pettorale).

2. Pizzicare la plica cutanea nei siti scelti. Servirà assistenza per zone difficili (es. dorso).

3. Applicare il plicometro: aprire le ganasce e chiuderle delicatamente sulla plica, senza incidere la pelle. Leggere il valore.

4. Registrare il risultato per ogni sito.

5. Ripetere settimanalmente negli stessi siti per monitorare i progressi. La bilancia da sola può ingannare: l'allenamento aumenta la massa muscolare (positivo) ma il peso può restare invariato o salire. La plicometria distingue perdita di grasso da guadagno muscolare.