Rafforza la Tua Immunità: Strategie per Combattere l'Influenza

L'influenza, nota anche come flu, è un virus che uccide circa 36.000 persone ogni anno negli Stati Uniti. È importante mantenere il tuo sistema immunitario sano per prevenire l'infezione dall'influenza. Ci sono diversi passaggi che puoi fare a casa per proteggerti contro questo virus pericoloso.

Cosa ti serve

• Vaccino antinfluenzale
• Vitamina C
• Pastiglie di zinco
• Acqua
• Frutta fresca

Istruzioni

Resistenza del Sistema Immunitario

1. Fatti fare il vaccino antinfluenzale dal tuo medico. Questo è il modo più efficace per prevenire la malattia da influenza. Nel 2009, ci sono due vaccini antinfluenzali disponibili. Il vaccino antinfluenzale stagionale è formulato per prevenire i tre ceppi più comuni di influenza di Tipo B che circolano quest'anno. Il vaccino H1N1 o "influenza suina" è formulato per proteggere contro il pericoloso virus di Tipo A che sta infettando persone in tutto il mondo.
2. Prendi 500 mg di vitamina C due volte al giorno. La vitamina C aiuta a potenziare il sistema immunitario, diminuendo le tue possibilità di prendere un virus influenzale.
3. Fai sciogliere una pastiglia di zinco in bocca più volte al giorno. Queste possono essere acquistate in qualsiasi farmacia. Secondo la Food and Drug Administration, lo zinco gioca un ruolo importante nella rigenerazione cellulare e nella risposta del sistema immunitario. Prendere zinco in forma di pastiglia è un modo semplice per potenziare la risposta del sistema immunitario contro i virus influenzali. Leggi l'etichetta per sapere quanti milligrammi di zinco ci sono in ogni pastiglia. Non prendere più di 150 mg di zinco in un periodo di 24 ore.
4. Bevi almeno 64 once (circa 1,9 litri) di acqua ogni giorno. Essere adeguatamente idratato aiuta il sistema immunitario a combattere virus e batteri.
5. Mangia frutta fresca ogni giorno. Mele, banane e mirtilli sono ricchi di vitamine e antiossidanti che potenzieranno il sistema immunitario. Evita frutta in scatola e preconfezionata poiché sono alte in zucchero, che diminuirà la risposta del sistema immunitario.
6. Cammina 30 minuti almeno tre volte a settimana. L'esercizio aiuta a far circolare il fluido nel sistema linfatico, che è responsabile per eliminare batteri e virus dal corpo.
7. Dormi almeno otto ore ogni notte. Il corpo si ripara e raccoglie forza dal sonno. Evita caffeina vicino all'ora di andare a letto poiché questo causerà insonnia.