Prevenzione Influenza: Passi Semplici per Restare Sani Questa Stagione

Sistema immunitario forte = migliore difesa

Mantenere un sistema immunitario sano è la tua migliore scommessa per evitare l'influenza. Evita la scatola di fazzoletti quest'anno seguendo questi semplici passi.

8 passaggi per la prevenzione

1. Non condividere posate/bicchieri con malati.
2. Lavare le mani prima di mangiare: Funziona davvero per tenere lontani i germi.
3. Aumentare vitamina C: Può potenziare il sistema immunitario. Frutta/verdura fresche abbondanti: arance, pomodori, broccoli.
4. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno: Tisane e succhi di frutta diluiti sono buone opzioni per aumentare l'apporto idrico.
5. Dormire abbastanza: Maggioranza ha bisogno di 7-8 ore/notte per riposo ottimale.
6. Gestire lo stress: Lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario.
7. Multivitaminico quotidiano: Assicura vitamine e minerali sufficienti.
8. Esercizio regolare: È stato dimostrato che riduce l'incidenza di raffreddori e influenza.