Salute e malattia
Tutti conoscono la sensazione. Ti svegli la mattina e la gola ti sembra un po' gonfia, il naso è leggermente tappato e la testa ti fa male o ti pungono gli occhi. Prendi un paio di aspirine, fai la doccia e vai al lavoro e, mentre il giorno progredisce, scopri che la maggior parte dei tuoi sintomi è scomparsa nella distrazione della tua routine quotidiana. Tuttavia, quando vai a letto, il mal di testa è tornato, e quando ti svegli la mattina dopo, stai combattendo un raffreddore completo e brutto. Se solo avessi iniziato a combatterlo ieri prima che prendesse piede, saresti stato fuori a goderti il sole o a lavorare a quel progetto che scade domani invece di trascinarti per casa, lasciando una scia di fazzoletti. Anche se non puoi sempre prevenire l'insorgenza di un raffreddore, ci sono diversi passaggi che dovresti fare al primo segno di infezione per cercare di scacciare la fastidiosa malattia prima che prenda il sopravvento sul tuo corpo.
Prendila con calma. Il modo migliore per combattere un'infezione è dare al tuo corpo il tempo e l'energia per contrattaccare. Se puoi prenderti mezza giornata libera dal lavoro, fallo, e resta a letto. Se non hai quell'opzione, muoviti il meno possibile. Non uscire per pranzo o fare una passeggiata pomeridiana. Stai fermo e parla il meno possibile. Se sei una persona attiva che si allena quotidianamente, salta l'allenamento per un giorno e stai fuori dalla piscina se sei un nuotatore. Tutte queste cose aiuteranno il tuo corpo a concentrare le sue risorse e riservare energia per uccidere il raffreddore che vuole trasferirsi nel tuo sistema.
Usa il disinfettante per mani liberamente. Se puoi tenere pulite le superfici che tocchi, allora è meno probabile che tu ripercorra il tuo stesso raffreddore e gli dia una seconda o terza possibilità contro di te più tardi nel giorno.
Evita i dolci. Mentre la tentazione quando la gola fa male può essere di lenirla con un gelato o una bibita gassata, dovresti resistere a questi cibi conforto. Le bibite ti disidratano, e i dolci non contribuiscono al tuo livello di energia. Invece, bevi un frullato di frutta dolce o una bevanda sportiva fortificata con vitamine per mantenere il tuo corpo concentrato sulla battaglia in corso.
Rifornisci il tuo arsenale di vitamina C. Le pastiglie di vitamina C non sono solo un modo veloce per alleviare il mal di gola, contribuiscono anche ai livelli generali di vitamina C nel tuo corpo, e molti medici credono che una dose sana di vitamina C respingerà un raffreddore quando nient'altro lo farà. Bere succo d'arancia con la polpa è un altro buon modo per rimanere idratati e aumentare l'assunzione di vitamina C.
Ricorda la tua vitamina quotidiana. Nella frenesia di contrastare il raffreddore con vitamina C e altre pratiche salutari, potresti dimenticare di prendere il tuo integratore quotidiano. È importante mantenere tutti i tuoi livelli di vitamine e minerali in pari in ogni momento, e ancora più vitale quando la tua salute è minacciata.
Bevi molto brodo. Puoi bere brodo di pollo o manzo. Queste zuppe sono nutrienti e aiuteranno anche a lenire i tessuti irritati nella gola. Puoi respirare il vapore dalla tazza di zuppa mentre la bevi per lenire e aprire i seni e le vie nasali pure.
Raffreddore e influenza