Capire e prevenire il mal di testa sinusale: guida completa

Il mal di testa sinusale è causato da seni infiammati e irritati. L'infiammazione dei seni = sinusite. Sintomi associati: secrezione gialla/verde, pressione/dolenzia alle guance, dolore dentale, febbre, mal di gola. Diverse strategie prevengono il mal di testa sinusale.

Lavatevi le mani

• Spesso per evitare diffusione batteri/virus. Abitudine: lavatevi le mani dopo aver toccato altri. Evitate di stringere mani. Tossite/starnutite nella piega del gomito, non nella mano. Telefoni pubblici e maniglie sono notori per diffondere germi. Se non potete lavarvi le mani, usate gel igienizzante sterile. Tenetene una bottiglia alla scrivania o in borsa.

Trattate le allergie

• Le allergie infiammano i seni e causano mal di testa. Consultate il medico se allergie gravi. Può prescrivere antiallergici per controllare la congestione. Evitate situazioni che scatenano allergie. Es: se tagliare l'erba peggiora le allergie, fatelo fare a qualcun altro.

Acqua

• Bevete molta acqua per restare idratati. Il muco nei seni causa congestione; l'acqua lo fluidifica. Muco fluido scorre invece di intasare i seni. Congestione = seni pieni/dolenti, maggior rischio infezione → mal di testa sinusale severo.

Umidità

• Umidificatore per aggiungere umidità all'ambiente. Aria umida previene gonfiore dei seni. Accendetelo quando sapete che resterete in una stanza. Funziona benissimo di notte durante il sonno. Umidificatore mantiene i seni liberi e facilita la respirazione. Bagno/caldo doccia alza l'umidità. Acqua calda in doccia, vapore apre le cavità sinusali. Seni liberi = meno dolore.

Cose da evitare

• Fumo di sigaretta e alcol gonfiano i seni. Evitate anche odori forti, fumi, polvere, gas. Tutti irritano e possono scatenare mal di testa sinusale. I latticini addensano il muco: limitateli se siete predisposti alla sinusite.