Modi Efficaci per Alleviare la Congestione Nasale Durante il Sonno

La congestione nasale si verifica tipicamente quando un virus, allergia o infezione causa l'infiammazione dei passaggi nasali. Un naso chiuso è solitamente peggio quando sei sdraiato, e può rendere difficile dormire bene. Mentre aspetti che la causa della tua congestione nasale passi, ci sono passi che puoi fare per alleviare la tua congestione notturna.

Mantieni la Posizione Eretta

Usa cuscini per mantenere la testa e la parte superiore del corpo elevati durante la notte per alleviare la congestione nasale. La posizione eretta permetterà al muco in eccesso di drenare invece di peggiorare la congestione.

Aumenta l'Umidità

Gli umidificatori sono dispositivi che aumentano la quantità di umidità nell'aria, e possono aiutare ad alleviare la congestione nasale, secondo la Mayo Clinic. Metti un umidificatore portatile nella tua camera da letto per migliorare la congestione mentre dormi. Scegli un umidificatore a nebbia fredda rispetto a quello a vapore per prevenire ustioni se hai bambini in casa. Segui attentamente le istruzioni di pulizia poiché umidificatori sporchi possono causare più irritazione.

Fluidifica il Muco

Considera l'uso di uno spray nasale salino prima di andare a letto per aiutare a fluidificare il muco e alleviare la congestione. Bevi molti liquidi per mantenere il muco fluido, ed evita il fumo di sigaretta e altre sostanze irritanti.

Considera i Farmaci

Se la congestione nasale interferisce notevolmente con il tuo sonno, considera l'uso di un farmaco da banco la sera. Decongestionanti e antistaminici possono aiutare ad alleviare la congestione nasale, secondo la U.S. National Library of Medicine. I decongestionanti migliorano la congestione restringendo i vasi sanguigni gonfi nel naso, e gli antistaminici possono diminuire la quantità di muco. Gli spray nasali decongestionanti sono anche disponibili, ma possono peggiorare la congestione se usati per più di tre giorni.

Avvertenza

Segui tutte le istruzioni sulla confezione quando usi farmaci per trattare la congestione nasale. Vedi il tuo medico se hai congestione nasale per più di due settimane, febbre alta, gonfiore facciale, visione offuscata, aumento del dolore alla gola o una tosse che dura più di dieci giorni o produce muco giallo-verde o grigio. Questi possono essere segni di un'infezione o un'altra condizione che richiede trattamento medico.