Salute e malattia
I raffreddori sono una malattia comune, con la maggior parte delle persone che si ammala due o tre volte l'anno. Sono solitamente causati da virus contagiosi come i rinovirus, che producono sintomi come congestione toracica e sinusale, mal di testa, naso che cola e tosse. Il raffreddore comune è spesso confuso con l'influenza, poiché molti sintomi sono gli stessi. La chiave per sbarazzarsi rapidamente di un raffreddore è riposare e trattare bene il tuo corpo, dandogli gli strumenti di cui ha bisogno per guarire da solo.
Il riposo è essenziale per sbarazzarsi di un raffreddore. Anche se è possibile superare la giornata con l'aiuto di farmaci o integratori, questo non darà al tuo sistema immunitario il tempo e la forza di cui ha bisogno per guarire. Prenditi un giorno o due di ferie, guarda qualche film e lascia che il tuo corpo faccia ciò che sa fare meglio. Un raffreddore può trascinarsi per giorni o settimane se non risparmi energia e non dai al tuo corpo il tempo di combattere il raffreddore.
Attieniti a una dieta ricca di frutta, verdura e cibi non trasformati. Nutrienti come Vitamina C, Zinco e Ferro sono essenziali, poiché aiutano a potenziare il sistema immunitario e i livelli di energia. Stai lontano da latticini e prodotti a base di grano, poiché questi aumenteranno la produzione di muco. Cibi trasformati ricchi di zucchero e grassi non forniscono nutrienti aggiuntivi e metteranno solo ulteriore stress sul tuo corpo mentre cerca di digerirli.
Mantieniti idratato con acqua, tè caldo e bevande sportive. Questo aiuterà a mantenere la salute generale e a fluidificare la congestione nel petto e nei seni. Le bevande sportive contengono anche elettroliti come potassio e sodio, che aiutano il corpo a mantenere l'equilibrio dei fluidi, e gli zuccheri aggiunti ti daranno una spinta energetica se l'appetito manca.
I farmaci possono essere necessari se i sintomi sono gravi. Prova paracetamolo o ibuprofene per un rapido sollievo da dolori e dolori, specialmente quando vuoi dormire bene. Gli sciroppi per la tosse da banco possono aiutare con una tosse persistente e frustrante. I decongestionanti possono anche aiutare a ridurre la congestione e la pressione nasale, ma fai attenzione che questi dovrebbero essere usati con parsimonia poiché l'uso estensivo può effettivamente peggiorare i sintomi a lungo termine.
Se i sintomi sono gravi o persistono per più di pochi giorni, vai dal tuo medico. Fai attenzione a febbre alta, difficoltà respiratorie o dolore ai seni. Potrebbero essere necessari antibiotici per eliminare un'infezione sinusale o toracica, o potresti effettivamente avere l'influenza o la polmonite.
Raffreddore e influenza