Salute e malattia
Tosse, starnuti, naso che cola, mal di gola, fastidio al petto, affaticamento e occasionali mal di testa o febbre sono alcuni segnali del raffreddore comune. Secondo la California State University di Long Beach, un raffreddore passa tipicamente in 10-14 giorni con o senza trattamento. Prendersi cura del proprio corpo al primo segno di raffreddore è fondamentale per superare rapidamente i sintomi.
Eliminare subito cattive abitudini come fumo e consumo di alcol. Fumare o anche inalare fumo passivo può peggiorare i sintomi del raffreddore.
Bere molti liquidi chiari. Bere liquidi aiuta a sciogliere il muco nel corpo. Il Columbia University Medical Center raccomanda di bere molti liquidi come acqua, succhi di frutta e zuppe chiare.
Riposare molto. Il corpo ha bisogno di tempo per riposare e guarire per funzionare al meglio.
Assumere tutti i farmaci appropriati, come ibuprofene e sciroppo/gocce per la tosse, regolarmente. Il Columbia University Medical Center raccomanda di prendere 200 mg di ibuprofene, o due-tre compresse, ogni sei ore o secondo necessità per controllo della febbre e del dolore.
Umidificare la casa e fare docce calde. L'umidificatore è un apparecchio che aumenta l'umidità nell'aria. Usare l'umidificatore e fare frequenti docce calde aiuta a fluidificare il muco causato dal raffreddore e permette di respirare più facilmente.
Prevenire un altro raffreddore praticando una corretta igiene. La California State University di Long Beach raccomanda di lavarsi spesso le mani, fare esercizio regolare, mangiare sano, riposare adeguatamente ed evitare altre persone e i loro oggetti quando hanno il raffreddore.
Raffreddore e influenza