Salute e malattia
Corde vocali sane non servono solo per cantare: schiarirsi spesso la voce, fumare e sforzare eccessivamente le corde vocali influiscono sulla salute generale e riducono la capacità di parlare e deglutire. Gli stessi trattamenti lenitivi per il mal di gola aiutano a mantenere la voce forte anche in salute. Come per qualsiasi trattamento, consulta il medico per assicurarti che sia sicuro.
Igiene delle mani: Lavati spesso le mani con acqua calda e sapone per eliminare i germi di raffreddore e influenza. Se non puoi lavarti le mani, usa una goccia di disinfettante (quantità pari a una noce) strofinando finché non asciuga.
Esercizio quotidiano: 30 minuti di attività cardiovascolare (corsa) forzano più aria attraverso i polmoni, riducendo lo stress che causa affaticamento vocale. Evita il sollevamento pesi, che sforza le pieghe vocali.
Evita cibi piccanti: Irritano la gola e possono peggiorare lo sforzo vocale causando raucedine. Evita anche cibi ricchi di sodio, che riducono l'idratazione. L'acqua mantiene lubrificate le corde vocali, impedendo al muco di depositarsi in gola.
Idratazione: Bevi 7-9 bicchieri d'acqua al giorno (un bicchiere = 240 ml). Limita bevande con caffeina (caffè, bibite, tè nero/verde): sono diuretiche. Preferisci tisane senza caffeina con miele per lenire la gola.
Evita urla e colpi di tosse: Gridare, urlare e schiarirsi la voce danneggiano le corde vocali e causano facilmente dolore e compromissione vocale.
Umidificatore: Usa un umidificatore in casa per evitare l'aria secca, che danneggia le corde vocali. Risciacqua l'umidificatore con acqua calda ogni giorno per prevenire la crescita batterica.
Raffreddore e influenza