Recupero dal raffreddore: strategie efficaci per un sollievo più rapido

È praticamente garantito che prenderai un raffreddore a un certo punto. Con oltre 250 diversi rinovirus in circolazione, la maggior parte delle persone prende almeno un raffreddore all'anno. La maggior parte dei raffreddori dura tra 2 e 14 giorni e coinvolge naso tappato, torace congestionato, tosse, starnuti, mal di gola e affaticamento generale. Sebbene non ci sia cura per il raffreddore comune, ci sono diverse cose che puoi fare per recuperare da un raffreddore più velocemente.

Cosa ti serve

• Liquidi
• Riposo
• Sapone antibatterico
• Farmaco per il raffreddore
• Vapore
• Balsamo vaporizzante

Istruzioni

1. Riposa molto. Il fattore più importante per recuperare da un raffreddore è molto riposo. Probabilmente avrai bisogno di più sonno del normale poiché il tuo corpo ha bisogno di conservare energia per ripararsi. Non spingerti. Dai al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno.

2. Bevi molti liquidi. È molto importante rimanere idratati quando hai un raffreddore. Cerca di bere molta acqua ma liquidi a base d'acqua come tè e succhi vanno bene. Puoi provare a bere liquidi caldi come tè, brodo o zuppa poiché aiutano a dilatare i capillari, permettendo a più globuli bianchi di viaggiare verso bocca e gola.

3. Fai una doccia o un bagno caldo. Il vapore da una doccia o bagno caldo può aiutare a lenire il mal di gola e drenare il muco dalle orecchie e dal naso.

4. Prova un umidificatore. Se non hai un umidificatore, puoi ottenere un effetto vapore simile riempiendo una ciotola con acqua molto calda. Metti un asciugamano sulla testa e tieni la testa sopra la ciotola, respirando il vapore. Il vapore può causare ustioni quindi assicurati che l'acqua non sia troppo calda.

5. Prendi farmaci per il raffreddore che affrontino i sintomi. Ci sono molti farmaci da banco che possono aiutare ad alleviare sintomi come naso che cola, tosse, mal di gola e congestione. Puoi provare espettoranti che ti aiuteranno a espellere il muco più velocemente. Le pastiglie per la gola aiuteranno anche ad alleviare la congestione e lenire la gola.

6. Lavati le mani con sapone antibatterico spesso. Questo aiuterà a prevenire la diffusione del tuo raffreddore ad altre persone intorno a te. Se tocchi naso, occhi, orecchie o bocca, assicurati di lavarti le mani immediatamente dopo.

7. Alza la testa mentre dormi mettendo un cuscino in più sotto. Questo aiuterà a drenare il muco dalla testa e alleviare la pressione da congestione.

8. Strofina balsamo vaporizzante su petto e gola. Il mentolo nel balsamo aiuta a liberare le vie respiratorie, permettendoti di respirare più facilmente.