Gestire i livelli di acido urico: cause, sintomi e sollievo naturale

Avete mai sperimentato il dolore atroce della gotta? Il dolore dalla gotta è indimenticabile e considerato dai medici tra i peggiori in medicina. La gotta è causata da livelli elevati di acido urico che possono formare cristalli aghiformi che si depositano in articolazioni sfortunate come alluce, ginocchio o polso. Una volta presenti, i cristalli di acido urico causano l'insorgenza improvvisa di gonfiore incapacitante, arrossamento, calore e dolore. In molte istanze alti livelli di acido urico sono il risultato di scelte dietetiche povere. Con una nutrizione corretta e scelte di stile di vita più intelligenti, gli individui possono abbassare l'acido urico e prevenire episodi di gotta.

Istruzioni

1. Ridurre il consumo di purine per abbassare l'acido urico

   Le purine sono sostanze chimiche che si verificano naturalmente in alcuni alimenti. Quando queste purine vengono consumate e metabolizzate, l'acido urico è prodotto. Tutte le carni (rosse o bianche) e frutti di mare contengono quantità moderate di purine e sono direttamente correlate con l'insorgenza di gotta. Certi elementi contengono livelli molto alti di purine inclusi organi animali come animelle, reni di manzo e fegato così come certi frutti di mare come acciughe, sardine e capesante. Interessante, il consumo di legumi ricchi di purine, cereali (esclusa birra) e verdure non è più associato alla gotta. Molti siti non professionali scoraggiano ancora erroneamente il consumo di verdure ricche di purine.

2. Evitare tutti i prodotti alcolici

   Alcuni elementi come birra e certi spiriti contengono alti livelli di purine che aumentano i livelli di acido urico. Più importantemente, tutti i prodotti alcolici impediscono al corpo di eliminare l'acido urico. Di conseguenza, il rischio di gotta aumenta drammaticamente con qualsiasi consumo di alcol. L'alcol causa anche disidratazione che a sua volta può predisporre alla deposizione di cristalli di acido urico in articolazioni suscettibili.

3. Saltare tutte le bibite zuccherate con sciroppo di mais ad alto fruttosio per abbassare l'acido urico

   Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio aumenta direttamente i livelli di acido urico.

4. Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno

   Mantenersi ben idratati permette ai reni di abbassare l'acido urico e riduce le possibilità di deposizione di cristalli di acido urico nelle articolazioni.

5. Considerare latticini a basso contenuto di grassi come yogurt, ricotta e latte scremato poiché possono effettivamente prevenire la gotta

   Il meccanismo d'azione è sconosciuto ma potrebbe essere dovuto all'effetto dei latticini su quanto velocemente il corpo elimina l'acido urico.

6. Puntare su superfrutti come mirtilli, fragole e ciliegie nere che prevengono gli attacchi di gotta aiutando ad abbassare i livelli di acido urico

7. Prendere un integratore di vitamina C poiché può ridurre l'incidenza di gotta impedendo ai reni di riassorbire l'acido urico che a sua volta abbasserà l'acido urico

8. Consumare una dieta mediterranea. Olio d'oliva, noci, frutta e verdura, cereali integrali così come pesci grassi come salmone non sono solo amici della gotta ma sani per il cuore