Salute e malattia
La fascite plantare può essere molto dolorosa e rendere difficile camminare. Colpisce il tallone: è la fascia che collega il tallone alle dita. Comune in infortuni sportivi, ma altri fattori contribuiscono: sovrappeso, pressione eccessiva sul tallone, scarpe scomode. Altre cause: obesità, piede piatto, trauma al piede, età.
Sintomi: infiammazione e dolore al tallone. Appoggiando il peso sul tallone, dolore istantaneo. Trattamento: rimedi casalinghi, fisioterapia, farmaci prescritti. Recupero piuttosto facile. La prevenzione più di tutto aiuta a trattarla. Ecco modi per trattare e prevenire.
Indossare le scarpe giuste. Più comune nelle donne (tacchi alti). Evitare tacchi alti che causano disagio al tallone. Scegliere tacchi moderati. Non indossarli sempre: solo occasioni speciali. Scarpe con buona imbottitura per comfort. Evitare scarpe strette. Cambiare scarpe ogni 3 mesi. Scarpe rovinate contribuiscono alla fascite. Se si corre, usare scarpe da running: scarpe sbagliate = fascite facile.
Non camminare molto a piedi nudi. Specialmente su superfici dure, i piedi richiedono comfort. Comprare sandali o ciabatte. Forniscono il giusto comfort. Proteggere i piedi!
Immergere il piede in secchio di ghiaccio o usare impacchi di ghiaccio per ridurre infiammazione. Il ghiaccio guarisce naturalmente. Lenisce il dolore e riduce i sintomi. Tenere il piede nel ghiaccio ~10 minuti. O applicare impacchi sul retro del tallone.
Esercitare e massaggiare il tallone. Allungare il tallone: seduti a terra, gambe divaricate, raggiungere la punta del piede (quello con fascite). Almeno 10 volte, tenendo 10 secondi al giorno. Massaggiare anche il tallone. Fisioterapia ottima per dolore e tensione. Pagare qualcuno per un buon massaggio plantare. Se cattivo odore piedi, meglio dare un extra.
Usare tutori notturni. Mantengono il tallone allungato. Forniscono comfort per dormire tutta la notte. Dormire con fascite plantare causa disagio. Vedere medico se dolore peggiora.
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