Salute e malattia
Comuni tra atleti (corridori, calciatori), le lesioni ai flessori dell'anca coinvolgono tre muscoli: retto femorale, psoas maggiore e iliaco. Servono a portare la gamba in avanti nella corsa e nella camminata. Quando si stirano, causano dolore all'anca anteriore e alla coscia, con instabilità.
Movimenti esplosivi (scatti, calci) sono la causa principale. I calciatori sono i più a rischio, seguiti da corridori e artisti marziali. A volte l'infortunio deriva da sovraccarico più che da un singolo evento.
Che sia uno stiramento lieve o una rottura completa, il dolore si sente all'anca anteriore o nella parte alta della coscia, talvolta irradiando lungo la coscia. Possono esserci gonfiore, spasmi ed ecchimosi. Il dolore compare flettendo l'anca o sollevando la gamba.
In piedi su una gamba, porta l'altro ginocchio al petto. Qualcuno applica una pressione moderata spingendo il ginocchio verso il basso mentre tu resisti. Se senti dolore ai flessori, è probabile uno stiramento.
Riposo, ghiaccio e antinfiammatori (da prescrizione, erboristici o OTC). Se recidive, consulta un medico sportivo per stretching e terapia preventiva. Non forzare: giocare col dolore trasforma un Grado I in Grado II, allungando i tempi di recupero.
La flessibilità è chiave. Stretch in affondo: gamba destra avanti, entrambe le ginocchia leggermente flesse (soprattutto quella posteriore), spingi i fianchi in avanti. Sentirai tensione nei flessori.
Debolezze altrove (polpacci, tendine d'Achille, core debole) possono sovraccaricare i flessori. I flessori si attaccano alla colonna; se il core è debole, compensano e si infortunano.
Ferite e lesioni