Avvolgimento Benda Elastica: Guida Passo-Passo per Distorsioni e Infortuni

Le bende elastiche si usano su infortuni come distorsioni per aumentare il flusso sanguigno o rallentare il gonfiore. Possono anche tenere impacchi o bende per ferite in posizione. Queste bende vengono con fermagli metallici o chiusure in Velcro. La tecnica a otto è particolarmente utile per aggiungere supporto all'infortunio e tenere la benda in posizione. Oltre alle caviglie, puoi usare la tecnica su polsi, gomiti e ginocchia. Puoi comprare bende elastiche nella maggior parte di supermercati o farmacie.

Istruzioni

1. Tieni la benda elastica col rotolo rivolto verso l'alto.

2. Metti l'estremità libera della benda sul dorso del piede. Tieni questo pezzo in posizione con la mano sinistra. Avvolgilo attorno alla base del piede dove il piede si piega, sovrapponendo circa metà della larghezza della benda. Avvolgi il piede due volte.

3. Avvolgi la benda attorno alla caviglia con pattern a otto. Deve incrociarsi sul dorso del piede e avvolgersi attorno alla caviglia. Avvolgila sotto il piede per completare l'otto. Fallo due volte.

4. Avvolgi la benda su per il polpaccio, sovrapponendo metà larghezza. Avvolgi fino a appena sotto il ginocchio. Non serve riavvolgere giù al piede.

5. Fissa l'estremità della benda in posizione. Usa Velcro o fermagli metallici. Non usare fermagli metallici se il tuo avvolgimento finisce vicino a una piega della pelle, come a un'articolazione.