Benda Compressiva per Spalla: Guida Passo-Passo per Recupero Infortuni

Dopo un infortunio sportivo, ricorda l'acronimo "RICE": riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Di questi quattro passaggi, la compressione è spesso considerata la più importante perché gli avvolgimenti compressivi aiutano a diminuire il gonfiore e portano a guarigione più rapida. Dopo un infortunio alla spalla, dovrebbe essere applicato un avvolgimento compressivo. Poiché può essere difficile applicare un avvolgimento compressivo attorno alla propria spalla, potresti dover chiedere l'aiuto di un amico.

Occorrente

• Benda elastica
• Fermaglio per benda elastica

Istruzioni

1. Metti l'estremità di una benda elastica appena sotto il punto di lesione sulla spalla. Lascia la benda arrotolata per ora, e srotolala secondo necessità mentre l'avvolgi attorno al tuo infortunio.

2. Tieni l'estremità della benda in posizione, e avvolgi la benda attorno alla parte posteriore del braccio una volta e sopra l'estremità della benda per tenerla in posizione.

3. Avvolgi la benda attraverso la schiena e sotto il braccio opposto. Porta la benda sul petto e sopra la spalla infortunata, avvolgendo attraverso il punto di lesione. Continua ad avvolgere in questo modo finché non raggiungi la fine della benda.

4. Attacca un'estremità del fermaglio alla fine della benda. Tira leggermente il fermaglio, stirando la benda. Poi attacca l'altra estremità del fermaglio a uno strato sottostante di benda, fissandola in posizione.