Sollievo dalla sciatalgia: cause e trattamenti efficaci
sciatalgia, dolorosa condizione dell'anca con fitte alle gambe e disagio quasi costante, colpisce milioni nel mondo. Il nervo sciatico passa per la grande incisura sciatica nell'anca, vicina al sottile muscolo piriforme (a dito). Quando il piriforme si infiamma, il muscolo invade il nervo tenero → dolore. La sciatalgia non è una condizione medica vera e propria, ma alcuni trattamenti noti danno sollievo ai sintomi.
Occorrente
- Appuntamento medico
- Spazio per stretching/rilassamento
- Borse di ghiaccio
- Palla da tennis (opzionale)
Istruzioni
- Prima di tutto, consultate il medico per diagnosi corretta. Chiedete opzioni. Può servire 2 settimane di riposo a letto per cessare l'irritazione del piriforme. Se non consigliato, il medico suggerirà alternative.
- Seduti o sdraiati comodi con 1-2 borse ghiaccio sulla zona interessata. Solitamente il punto medio del gluteo dal lato colpito.
- Ghiaccio da solo o con stretching lieve. Supini, gambe incrociate. Braccia portano gamba colpita al petto, flettendo ginocchio ma mantenendo incrocio. Sentite stiramento muscoli anca lato colpito. Stirate fino a lieve disagio, tenete 15 sec, rilasciate. Ripetete 2-3 volte.
- Pressione diretta sul nervo. Punti di pressione usati da massoterapisti per rilassare il muscolo. Sedetevi su palla da tennis, posizionatela sulla zona interessata all'anca (metà gluteo). Se nessuno funziona, riconsultate il medico: la chirurgia può essere l'ultima soluzione.