Migliorare la Postura da Seduto con un Cuscino: Consigli degli Esperti
Se soffri di disagio o dolore alla schiena, spalle o collo, potresti voler valutare la tua postura. La cattiva postura spesso porta a questi dolori, che possono peggiorare nel tempo. Molte persone hanno la tendenza ad accasciarsi quando sono sedute, il che mette sforzo eccessivo sulla colonna vertebrale. Se hai un lavoro d'ufficio, è probabile che passi la maggior parte del giorno in posizione seduta. Un cuscino appositamente progettato può essere usato al lavoro e a casa per aiutare a migliorare la tua postura.
Cose che Ti Serviranno
- Cuscino lombare o ortopedico
Istruzioni
- Posizionamento cuscino: Metti il cuscino sulla tua sedia. Un cuscino lombare dovrebbe essere posizionato in modo che stia saldamente tra la parte inferiore dello schienale della sedia e la parte bassa della schiena. Un cuscino a cuneo ortopedico dovrebbe essere messo direttamente sotto i glutei, con la parte più spessa del cuneo più vicina allo schienale della sedia. Un cuscino ortopedico a schiena intera dovrebbe essere messo contro lo schienale della tua sedia. I cuscini a schiena intera a volte vengono con cinghie elastiche; attaccale attorno allo schienale della sedia. Segui le istruzioni del produttore per tutti i tipi di cuscini di supporto.
- Postura attiva: Siediti dritto sulla sedia con le spalle indietro. Inclinarsi in avanti o accasciarsi metterà pressione sulla colonna.
- Altezza sedia: Regola la sedia all'altezza corretta, se possibile. Le cosce dovrebbero essere parallele al pavimento, le ginocchia dovrebbero essere a livello con i fianchi, e i piedi dovrebbero essere piatti a terra. Metti i piedi su uno sgabello basso o una pila di libri se la sedia è così alta che i piedi non raggiungono il suolo.