Sollievo Naturale dal Mal di Schiena: Erbe e Oli Essenziali
Ad un certo punto della vita, circa quattro su cinque americani sperimentano mal di schiena abbastanza severo da richiedere intervento medico, secondo il Dr. James A. Duke, Ph.D., autore di "The Green Pharmacy". I medici non raccomandano più riposo per il mal di schiena, ma spesso raccomandano esercizio, yoga, farmaci a breve termine o trattamenti chiropratici. Alcuni pazienti possono richiedere farmaci più forti, come codeina o morfina. Per pazienti con dolore minore o riacutizzazioni infiammatorie, ci sono varie erbe e oli essenziali che possono offrire sollievo.
Cose che Ti Serviranno
- Peperoncini rossi biologici
- Mortaio e pestello
- Crema fredda bianca
- Olio di menta piperita
- Crema al mentolo
- Guanti monouso
- Olio vegetale
- Cucchiaio dosatore
- Oli essenziali tra cui scegliere:
- Timo
- Erba cavallina (horsebalm)
- Dittamo di montagna
- Rosmarino
- Cardamomo
- Salvia
- Menta romana (spearmint)
- Lavanda
- Zenzero
- Betulla
- Basilico
- Maggiorana
Istruzioni
Peperoncino Rosso come Analgesico Topico
- Preparazione: Schiaccia un peperoncino rosso. Peperoncini freschi piccanti funzioneranno meglio, o puoi schiacciare peperoncini secchi piccanti in un mortaio e pestello. Se hai accesso a peperoncini piccanti biologici già schiacciati, senza pesticidi, va bene anche quello. La sostanza chimica che allevia il dolore, capsaicina, si trova nei peperoncini rossi. È anche un ingrediente attivo in molti analgesici topici farmaceutici.
- Miscelazione: Mescolalo con qualsiasi crema fredda bianca o lozione che hai prontamente disponibile. Mescola abbastanza da renderla rosa.
- Applicazione: Massaggialo nell'area dolorosa. Ripeti ogni 4 ore secondo necessità. Lava le mani immediatamente dopo aver strofinato la miscela.
Olio di Menta Piperita per Tensione Muscolare
- Preparazione: Procura una fiala di olio di menta piperita e un contenitore di qualsiasi crema al mentolo da banco. Il mentolo è un composto che si trova in molti massaggi per mal di schiena da banco. Può aiutare ad alleviare la tensione muscolare che contribuisce ai mal di schiena. Funziona a volte fianco a fianco con la canfora facendo sentire la pelle fresca e poi calda, secondo Medicine Net Online.
- Miscelazione: Prendi un po' di crema al mentolo dal contenitore e mettila in una ciotola pulita. Aggiungi 6 gocce di olio di menta piperita e mescola insieme.
- Applicazione: Metti guanti monouso e massaggia l'unguento sull'area dolorosa. Se l'unguento non si sente formicolante, aggiungi più gocce di olio di menta piperita. Ripeti ogni 4 ore secondo necessità. L'olio di menta piperita lavorerà con il mentolo per alleviare la tensione muscolare.
Oli Essenziali per Dolore e Spasmi Muscolari
- Preparazione: Aggiungi 4 gocce di olio essenziale a 2 cucchiai di olio vegetale. Gli oli essenziali possono aiutare a rilassare i muscoli della schiena doloranti, secondo il Dr. James A. Duke Ph.D. Oli ricchi di timolo e carvacrolo, composti provati ad aiutare i muscoli a rilassarsi, sono timo, erba cavallina, dittamo di montagna, rosmarino e salvia.
- Bagno aromatico: Spargi gocce di olio essenziale in una vasca calda e immergiti. Inalare vapori e immergersi in oli come salvia, rosmarino, cardamomo, menta piperita, menta romana, lavanda, zenzero, betulla, basilico e maggiorana, può alleviare gli spasmi della schiena, specialmente se seguito da un massaggio con olio essenziale dopo il bagno caldo.
- Lavanda pura: Applica l'olio essenziale di lavanda sull'area dolorosa della schiena. La lavanda può essere applicata pura o non diluita sulla pelle. La lavanda ha proprietà antinfiammatorie e rigeneranti cellulari. È uno degli oli essenziali più famosi per dolore e rilassamento, secondo Massage Today Online.