Salute e malattia
I dolori muscolari alla schiena possono davvero rovinare la giornata o la notte. Possono lasciarvi immobili, scomodi e incapaci di dormire. Alleviare i vostri mal di schiena può essere semplice, però, e non significa sempre un viaggio dal medico.
Prendere qualche farmaco. Ci sono una varietà di farmaci da banco che possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Tylenol, Excedrin e Advil sono solo alcuni, e la maggior parte dei marchi offre formule specifiche fatte esclusivamente per il sollievo dal mal di schiena. A seconda della gravità dei dolori muscolari, il medico può anche prescrivere un miorilassante che può alleviare dolori muscolari e spasmi alla schiena.
Applicare calore all'area dolente. Usare un termoforo o borsa dell'acqua calda per aiutare ad alleviare il dolore. Sdraiati sulla pancia o sulla schiena, applicare calore all'area per 20 minuti circa. Questo dovrebbe aiutare a lenire i muscoli e alleviare il dolore. Si possono anche comprare cerotti termici da applicare all'area se non si ha tempo per sdraiarsi.
Fare un bagno con sale di Epsom. Aggiungere 2-3 tazze di sale in acqua da bagno calda e immergersi per almeno 15 minuti.
Provare un po' di esercizio. Mentre non si vuole sovraccaricare i muscoli della schiena, l'esercizio leggero può aiutare a stirare e alleviare i muscoli dorsali tesi. Provare esercizi semplici come stretching o camminare fuori. Si può anche provare un semplice rotazione della testa o stirare il busto da sinistra a destra. Un altro buon stretching per i mal di schiena lombari è sdraiarsi piatti sulla schiena e portare le ginocchia su e nel petto.
Dolore alla schiena