Salute e malattia
Il dolore al collo e alla schiena colpisce molte persone negli Stati Uniti. Secondo Spine-Health.com, circa il 70-85% sperimenta dolore in queste aree in un certo momento. Anche se non è pericoloso per la vita, il disagio nella regione della schiena e del collo può rendere le attività quotidiane insopportabili. Potete alleviare il dolore in queste aree, tuttavia.
Mantenete una buona postura in ogni momento. Mentre guardate la TV, sedete al computer, camminate o anche guidate, una buona postura può fare la differenza. State in piedi o seduti dritti con entrambi i piedi sul pavimento.
Cambiate il materasso. Il materasso e il cuscino dovrebbero supportare completamente collo, spalle e schiena per evitare dolore in quelle aree. I materassi in memory foam possono conformarsi alle curve naturali del corpo per un supporto completo.
Chiedete un massaggio o fatene uno a voi stessi. Che prendiate un professionista o chiediate a un amico, anche un breve massaggio può aiutare a ridurre tensione e stress accumulati nel collo e nella schiena. I massaggi sono uno dei modi più facili per trattare il disagio.
Riducete il livello di stress. Può sembrare non correlato, ma lo stress può risultare in tensione spiacevole accumulata nella regione della schiena e del collo. Individuate il punto di stress nella vostra vita (famiglia, lavoro, amicizie) e minimizzatelo.
Usate un cuscinetto termico per rilassare eventuali spasmi muscolari o nodi nella schiena e nel collo.
Prendete un farmaco da banco che mira al dolore. Qualsiasi aspirina o antidolorifico funzionerà. Prendete come indicato.
Dolore alla schiena