Sollievo dal dolore sciatico: tecniche di massaggio e comprensione delle cause

Il dolore sciatico può indicare una serie di condizioni sottostanti. Alcune sono gravi e richiedono attenzione medica; ma in molti casi, il massaggio professionale o auto-massaggio può alleviare e persino prevenire il dolore nervoso e muscolare.

Condizione

La sciatica si riferisce a dolore intenso causato dalla compressione del nervo sciatico. La sensazione si irradia dai glutei all'anca e alla parte posteriore della gamba, interessando spesso un lato dell'anca più acutamente dell'altro.

Cause

Secondo Stephen H. Hochschuler, M.D., la vera sciatica deriva da condizioni che includono ernie del disco lombari, stenosi spinale lombare, sindrome del piriforme, spondilolistesi istmica (corpi vertebrali scivolati causati da frattura da stress), disfunzione dell'articolazione sacroiliaca e, in rari casi, infezioni o tumori. Il massaggiatore e terapista neuromuscolare Ben Crabtree nota che altre condizioni meno gravi possono anche causare dolore e pressione che imitano la sciatica.

Massaggio

Le tecniche di massaggio professionale, assistito e auto-massaggio possono migliorare la sciatica rilassando i muscoli stressati, alleviando la pressione e riducendo il disagio generale. Anche in casi acuti che richiedono farmaci o chirurgia, il massaggio può fornire sollievo e gestione del dolore aggiuntivi.

Tecnica

Un massaggiatore professionista deve valutare la condizione individuale di ogni cliente per determinare le migliori tecniche e posizioni in ogni caso. Tecniche generali per l'auto-massaggio includono il targeting delicato del muscolo piriforme (dietro l'articolazione dell'anca, vicino al nervo sciatico) a mano, con ghiaccio per ridurre la compressione e intorpidire il dolore, o con calore per allungare e rilassare i muscoli e alleviare il dolore.

Avvertenza

Come notato sopra, alcune cause del dolore sciatico sono gravi e richiedono attenzione medica oltre la terapia di massaggio. Che decidiate o meno di vedere un massaggiatore, consultate il vostro medico sul dolore sciatico per determinare il corso d'azione più sicuro ed efficace e per assicurarvi che l'applicazione di pressione con massaggio caldo o freddo non abbia effetti avversi sulla vostra condizione.