Postazione Ergonomica: Prevenire il Mal di Schiena al Lavoro

Per evitare mal di schiena al lavoro, serve una postazione con buona ergonomica. L'ergonomia è la scienza di progettare attrezzature per adattarle al lavoratore. Buona ergonomia previene tensione dorsale e mal di schiena. Se hai mal di schiena, guarda la tua postazione per vedere cosa cambiare.

Istruzioni

1. Seduta prolungata: Stare fermi a lungo aumenta pressione su un'area e tensione dorsale. Muoviti e cambia posizione. Lavora sulla postura: monitor all'altezza occhi? Troppo alto/basso costringe collo a guardare su/giù influendo su postura dorsale alta. Mouse vicino o devi allungarti? Allungarsi ripetutamente causa tensione spalle. Sedia deve dare buon supporto lombare.
2. Azioni quotidiane: Non stringere telefono tra orecchio e spalla: affatica collo/spalla. Non torcerti e piegarti per raccogliere documenti da seduto. Alzati e accovacciati. Non trasportare scatole pesanti: usa carrello o chiedi aiuto.
3. Pausa ogni 20 min: Alzati e stira 2 minuti. Stretching porta circolazione ai muscoli e rilascia tensione, prevenendo mal di schiena. Video stretching per schiena al lavoro nella sezione risorse sotto l'articolo.