Salute e malattia
Un'ernia del disco può essere una delle lesioni più dolorose. Molti non hanno sintomi, ma quando il disco preme sul canale nervoso, l'agonia può essere insopportabile. In tal caso, prima consulta un professionista sanitario per un piano terapeutico. Tuttavia, puoi fare movimenti e mosse per alleviare il dolore.
Se hai un'ernia del disco, sai che sdraiarsi è una delle poche posizioni veramente confortevoli. Poca pressione sulla colonna e permette al corpo di allungarsi naturalmente. Non sorprende che il nuoto dia sollievo. Stile libero o dorso allungano muscoli e articolazioni, creando più spazio per l'espansione della colonna.
Può sembrare strano, ma rimbalzare su quelle palle di plastica gonfiabili che vedi in palestra può aiutare a guarire l'ernia del disco. I dischi tra le vertebre sono come "ciambelle gelatinose" per il loro strato esterno fermo e centro gelatinoso. È questa parte centrale cruciale che richiede ossigeno e sangue per funzionare normalmente. Rimbalzare sulla palla (che offre enorme supporto) per alcuni minuti al giorno aiuta a pompare ossigeno al disco danneggiato, accelerando il recupero. Certo, potresti sembrare buffo; se non vuoi farlo in palestra, comprane una in un negozio sportivo.
Se vedi il corpo come una macchina, ha senso che rafforzare il "lato anteriore" allevi il dolore sul "lato posteriore". Pochi crunch facili al giorno costruiscono muscoli nel core, scaricando la colonna. La posizione migliore: supino, piedi leggermente sollevati. Da qui, fletti leggermente in avanti, concentrandoti sugli addominali centrali. Evita sollevamenti gambe o movimenti obliqui (addominali laterali) per non aggravare la lesione. Man mano che guarisci, puoi reinserire questi movimenti.
Dolore alla schiena