Rischi per la salute della cattiva postura: cosa devi sapere

Mal di schiena o collo

• La postura curva spesso causa mal di schiena e collo. Il disallineamento di colonna e bacino spiega circa l'80% dei problemi lombari negli USA, e il mal di schiena causa più ore di lavoro perse di qualsiasi altro infortunio occupazionale. Lavori che richiedono postura curva sono fortemente associati all'alta incidenza di disturbi lombari. Ricorda di fare brevi pause spesso e cerca di mantenere una postura corretta il più possibile.

Squilibri muscolari

• Come evidenziato da Fitness Facts, quando la schiena è disallineata, i muscoli cercano di compensare le deviazioni posturali. Risultato: rigidità, mancanza di flessibilità, ridotta mobilità, stiramenti muscolari. Possono svilupparsi cefalee e affaticamento. Allenamento di flessibilità e resistenza può ripristinare l'equilibrio muscolare.

Danni a lungo termine

• Mantenere a lungo una postura curva ha effetti negativi duraturi. Articolazioni, dischi e muscoli si danneggiano progressivamente, mentre nervi e vasi sanguigni tendono a costrirsi. Difficoltà respiratorie sono possibili; in casi estremi la postura curva può portare a danni agli organi interni se l'apporto sanguigno è limitato per lunghi periodi.

Impatto sulla fiducia

• Sebbene non sia un effetto fisico, il tributo che una postura curva prende sulla fiducia non va sottovalutato. Come nota Posture Improve, chi cammina dritto e siede eretto proietta inconsciamente sicurezza e autorità, mentre chi è curvo manda segnali opposti.