Migliorare la Postura: Guida per Correggere la Curvatura

Se vostra madre vi diceva sempre "smetti di stare curvo!", aveva ragione. Chi sta curvo abbassa testa e spalle in avanti, piegandosi leggermente. La cattiva postura non solo è antiestetica, ma può causare disturbi fisici: dolori, cefalea, rigidità, scarsa mobilità e persino difficoltà respiratorie. Correggere la postura migliora l'aspetto e il benessere.

Istruzioni

1. In piedi, immaginate una carrucola che esce dalla vostra testa e vi tira verso l'alto dalla corona. Sentirete la colonna allungarsi.

2. Abbassate le spalle, spingendo le scapole leggermente indietro e l'una verso l'altra. Torace e gabbia toracica si apriranno automaticamente; potreste respirare più facilmente in questa posizione.

3. Da seduti, mettete le mani sotto i glutei; sentirete le "tuberosità ischiatiche" spingere nei palmi. Se siete ben centrati, queste ossa poggeranno al centro delle mani — non fuori, né troppo in avanti.

4. Camminate 5 minuti dopo ogni ora seduti al computer. Anche solo passeggiare in ufficio o su e giù per il corridoio. Mantenete la consapevolezza della postura durante la pausa.

5. Ruotate regolarmente collo e spalle. Portate un orecchio verso la spalla con braccia penzoloni. Ripetete dall'altro lato, mantenendo ogni posizione circa 20 secondi.