Salute e malattia
La tua postura - quanto è dritta la schiena quando stai in piedi e seduto - può avere un effetto drammatico sul tuo comfort e sulla qualità generale della vita. Una buona postura è comoda e sana; una cattiva postura è scomoda e non sana.
Ci sono alcuni fattori diversi che influenzano la tua postura, che vanno dalla tua forma fisica al tuo comportamento quotidiano alla forma effettiva del tuo scheletro.
La cattiva postura può essere causata da problemi strutturali intrinseci nel tuo corpo. Se il tuo bacino è fuori allineamento, la tua colonna è curva o i tuoi piedi sono fuori allineamento, avrai naturalmente una cattiva postura. Se sei abbastanza sfortunato da avere questo problema, dovrai farti correggere medicalmente, sia attraverso stretching prescritti che attraverso chirurgia. Questo perché i problemi strutturali rendono fisicamente impossibile sedersi o stare in piedi con postura corretta.
La postura è anche influenzata da fattori funzionali. Questi sono causati da come usi effettivamente la struttura del tuo corpo. Invece di essere problemi innati, sono problemi comportamentali causati da cattive abitudini.
Stare seduti o in piedi in modo scorretto è un fattore maggiore nella postura funzionale. Stare in piedi con la schiena curva o sedersi appoggiati indietro sulla sedia sono entrambi esempi di cattiva postura causata da cattive abitudini.
La tua forma fisica è correlata alla tua postura funzionale. Se sei fuori forma con un core debole, sarà effettivamente difficile sedersi o stare in piedi con la postura corretta.
Un gruppo muscolare maggiore che influenza la postura sono i muscoli dentro e intorno al collo. Poiché la tua testa pesa circa 4,5 kg, se ti siedi abitualmente con la testa piegata in avanti toglierai pressione da quei muscoli, permettendo loro di indebolirsi. Quindi, il primo passo per migliorare la tua postura attraverso la forma fisica è cercare di tenere la testa alta il più possibile.
Dolore alla schiena