In quasi ogni mansione capita di torcersi, sollevare carichi, compiere azioni a rischio dorsale. Il mal di schiena non sempre guarisce facilmente: stiramenti guariscono, lesioni discali/articolari durano anni e costano caro. Prevenite così:

6 regole d'oro in azienda

  1. Stretching frequente. Qualche minuto più volte/die: braccia sopra testa, ai lati, dietro la schiena. Rotazione lenta del capo.
  2. Sedia ergonomica di qualità. Comoda per seduta prolungata, piedi piatti a terra.
  3. Sollevamento biomeccanico. Non basta flettere le ginocchia: flettere ANCHE le anche. Petto in avanti, spalle allineate ai fianchi. Carico SEMPRE vicino al corpo.
  4. Ridurre movimenti ripetitivi. Analizzate la postazione: come ridurre cicli ripetitivi?
  5. Gestione stress. Tecniche di rilassamento in ufficio: lo stress → tensione muscolare → dolore.
  6. Postura eretta corretta. Schiena dritta, spalle leggermente indietro, collo allineato. In piedi: larghezza spalle.