Correggere la Cattiva Postura negli Adolescenti: Guida per i Genitori
Molti adolescenti soffrono di cattiva postura. Questo può essere dovuto a una serie di fattori, inclusi le loro attività quotidiane e lo stress scolastico, oltre a disturbi spinali più seri. La cattiva postura può far sembrare tuo figlio privo di fiducia e può diventare un'abitudine più seria nel corso degli anni. Affronta il problema frontalmente. Ci sono diverse cose da tenere a mente quando lo fai.
Istruzioni
- Parlane con tuo figlio: Discuti la cattiva postura con tuo figlio adolescente. Forse ci sono fattori come uno zaino troppo pesante che lo appesantisce e influisce sulla sua postura. Se lo zaino è troppo pesante, valuta uno zaino con ruote.
- Pratica la seduta corretta: Fai praticare a tuo figlio la seduta corretta su una sedia. Questo significa sedersi con la schiena e i glutei completamente appoggiati allo schienale e i piedi piatti a terra. Questo è particolarmente importante per gli adolescenti che passano molto tempo sul laptop. Ricorda a tuo figlio di non usare il computer a letto o stravaccato sul divano; il posto migliore per passare il tempo a lavorare su un problema di matematica o scrivere un saggio è a una scrivania.
- Limita i videogiochi: Limita il tempo passato a giocare ai videogiochi. La posizione curva in cui molte persone stanno sedute mentre giocano può essere un altro fattore di cattiva postura. Il fisioterapista Don Mills suggerisce di mantenere le sessioni di videogiochi a 20 minuti. Dopo 20 minuti, gli adolescenti dovrebbero alzarsi e allungare la schiena.
- Pratica la stazione eretta: Fai praticare a tuo figlio di stare dritto in piedi, tenendo la testa dritta con il mento leggermente rientrato. Le scapole dovrebbero essere tenute indietro, il petto in avanti e lo stomaco retratto. Il peso dovrebbe essere sulle punte dei piedi.