Sollievo dal Dolore al Collo: Tecniche di Massaggio Efficaci e Benefici

Il collo è fatto di vertebre che iniziano nel torace superiore e finiscono alla base del cranio, e i muscoli nel collo supportano la testa e aiutano a muoverla. Il collo non ha tanta protezione quanto la colonna vertebrale, rendendolo suscettibile a dolore e infortuni.

Il dolore al collo si verifica quando i tessuti molli sono danneggiati da infiammazione, infezioni, stress e infortuni da sport o incidenti auto. Fortunatamente, ci sono vari massaggi per il sollievo dal dolore al collo che ridurranno l'infiammazione e il gonfiore causati da un infortunio acuto.

Fai Massaggio con Ghiaccio

Puoi fare il massaggio con ghiaccio a casa per ridurre il dolore al collo. I massaggi con ghiaccio intorpidiscono i tessuti e riducono il gonfiore e l'infiammazione che risultano dall'infortunio. Puoi usare una borsa del ghiaccio, grandi cubetti di ghiaccio o congelare l'acqua in una tazza di plastica, poi strofinare la massa di ghiaccio in un movimento circolare sull'area dolorosa, stando lontano dalla parte ossea del collo. Devi solo massaggiare l'area per circa cinque minuti tre o quattro volte al giorno per ridurre l'infiammazione, anche se puoi usare una borsa del ghiaccio per un po' più a lungo - 15-20 minuti tre o quattro volte al giorno. Assicurati di avere un asciugamano a portata di mano per assorbire l'acqua causata dal ghiaccio che si scioglie.

Ottieni Massaggio Terapeutico

Programma una sessione di 30 o 60 minuti con un massoterapista autorizzato. Questi professionisti aiutano ad alleviare il dolore al collo massaggiando muscoli, tendini, legamenti e tessuti molli, il che risulta in una gamma di movimento aumentata dopo la sessione. I massoterapisti usano tipicamente oli da massaggio in aggiunta a ghiaccio e calore per massimizzare gli effetti. Fai un massaggio tre volte a settimana finché il dolore al collo non diminuisce e continua a fare massaggi almeno una volta a settimana come misura preventiva.

Prova la Riflessologia

Visita un riflessologo autorizzato, poiché la riflessologia allevia il dolore al collo causato da stress. La Dr. Nicole Nisly, capo della Clinica di Medicina Contemporanea e Alternativa degli Ospedali e Cliniche dell'Università dell'Iowa, dice che la riflessologia allevia stress e tensione, migliora le funzioni nervose e aumenta la circolazione. I riflessologi trovano punti di pressione sulle mani, piedi e lobi delle orecchie che corrispondono con una parte specifica del corpo, poi li massaggiano delicatamente. Puoi anche acquistare libri sulla riflessologia per alleviare il dolore al collo a casa.