Salute e malattia
I dischi rigonfi nel tuo collo sono causati quando i cuscinetti circolari tra le articolazioni spinali scivolano o si rigonfiano fuori a causa di età o infortunio. Gli esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore.
Aiuta il tuo collo usando una palla terapeutica come quelle trovate in palestre e alcuni uffici chiropratici. Siediti sulla palla e semplicemente rimbalza su e giù delicatamente per quattro minuti ogni giorno. Questo esercizio porta ossigeno e nutrienti nel disco ferito pompandolo fisicamente. Rimbalzare sulla palla pompa ogni disco nella colonna.
Acquista e usa un mini-trampolino (90-120 cm di larghezza). Stai al suo centro e cammina semplicemente sul posto senza saltare o correre. Assicurati di tenere la testa dritta e le braccia rilassate ai lati. Mantieni questo regime per quattro minuti ogni giorno. Tieni il trampolino vicino a qualcosa che puoi afferrare nel caso perdessi l'equilibrio.
Frequenta una lezione o impara l'esercizio orientale chiamato Tai Chi. Questo esercizio fu creato nell'antica Cina e è ancora praticato in tutto il mondo oggi. Include movimenti lenti, fluidi che migliorano l'allineamento fisico e la flessibilità delle vertebre, incluse quelle intorno all'area ferita. La respirazione ritmica deliberata durante l'esercizio rilassa il corpo e aiuta a portare una migliore circolazione. Questo promuove il processo di guarigione. La meditazione promuove uno stato mentale calmo durante l'esercizio e, insieme ai movimenti fluidi e alla respirazione ritmica, può aiutare ad alleviare lo stress causato da dolore psicologico ed emotivo.
Quando trovi un disco rigonfio nel tuo collo, consulta il tuo medico per la sua possibile causa così come il trattamento iniziale appropriato. Evita esercizi che sottoporrebbero il disco a sforzo, stress o trauma indebito.
Dolore al collo