Chewing Gum per il Sollievo dal Dolore Cervicale: Una Soluzione Semplice
Il dolore al collo — che sia il risultato di un infortunio, gli effetti post-allenamento o dal dormire in posizione sbagliata — è sufficiente per rovinare la giornata. Può lasciarti teso, stanco e irritabile. Fortunatamente, qualcosa di semplice come masticare una gomma da masticare può aiutare a fornire sollievo temporaneo dal dolore al collo. Studi dimostrano che il movimento ritmico della masticazione sopprime le risposte al dolore nel corpo e può fornire fino a 30 minuti di sollievo.
Cosa serve
- Gomma da masticare (preferibilmente senza zucchero)
Istruzioni
- Scegli la gomma preferita. Se hai un problema di dolore cronico, scegli una varietà senza zucchero, così puoi masticare quanto spesso necessario senza danneggiare i denti. Se sei sensibile all'aspartame o al sucralosio, prova una gomma dolcificata con maltitolo o xilitolo.
- Inizia a masticare la gomma. Mastica delicatamente e ritmicamente. Una masticazione eccessivamente vigorosa può scatenare dolore alla mandibola e al collo, quindi è importante masticare delicatamente. La masticazione ritmica è importante per il sollievo dal dolore che stai cercando.
- Mastica la gomma per almeno 20 minuti. Cambia pezzo a metà se il sapore diventa sgradevole o se la consistenza diventa troppo gommosa per una masticazione confortevole.
- Aspettati che il sollievo duri 30 minuti dopo aver finito di masticare.
- Ripeti quanto necessario per un sollievo continuo. Ma se noti dolore che si sviluppa alla mandibola, fai una pausa dalla masticazione per un paio d'ore.
Meccanismo d'azione
La masticazione ritmica attiva meccanismi di modulazione del dolore a livello del sistema nervoso centrale:
- Stimolazione delle vie discendenti inibitorie del dolore
- Rilascio di endorfine ed encefaline
- Distrazione cognitiva e riduzione dell'attenzione al dolore
- Rilassamento dei muscoli masticatori e cervicali tramite feedback propriocettivo
Precauzioni
- Non indicato per disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM)
- Evitare in caso di bruxismo severo
- Non sostituisce il trattamento della causa sottostante
- Consultare il dentista se insorge dolore mandibolare