Guida al Bendaggio del Ginocchio: Stabilizzare e Guarire l'Infortunio
Il bendaggio del ginocchio per distorsioni e stiramenti
Distorsioni e stiramenti al ginocchio fanno male e possono tenervi fuori dalle attività preferite. Ma non dovete restare fermi a lungo. Bendare un ginocchio infortunato è uno dei modi più efficaci per stabilizzare la zona danneggiata e accelerare la guarigione. Avvolgere un ginocchio dolente comprime l'infortunio, riducendo il gonfiore.
Materiale necessario
- Benda avvolgente
- Spilla di sicurezza
Procedura di bendaggio
Avvolgere il ginocchio
- Applicate la benda tenendo l'estremità nella parte posteriore inferiore del ginocchio.
- Tirate la benda intorno alla parte anteriore del ginocchio e continuate ad avvolgere dietro. Sovrapponete l'inizio della benda aderentemente, così resta in posizione quando togliete la mano.
- Continuate ad avvolgere intorno e verso l'alto, sovrapponendo ogni volta e coprendo tutto il ginocchio.
- Fissate la benda con spilla di sicurezza, o inflando l'estremità nel bendaggio. La benda deve essere aderente, ma non scomodamente stretta.
Guarire velocemente
- Stop attività intensa: Smettete di usare intensamente l'articolazione infortunata subito. Riposate il ginocchio per iniziare il recupero.
- Ghiaccio immediato: Applicate ghiaccio sulla zona colpita subito dopo l'infortunio. Il freddo riduce il gonfiore. Anche se scomodo all'inizio, il dolore si attenua dopo pochi minuti. Ghiaccio 20 minuti, rimuovete 90 minuti. Ripetete questa tecnica "acceso-spento" almeno 2 volte al giorno per le prime 72 ore.
- Elevazione: Elevate la gamba infortunata per ridurre dolore, gonfiore e lividi, permettendo ai fluidi della zona gonfia di drenare.