Magnesio e cromo per prevenzione diabete tipo 2: cosa mostrano le prove

Studi osservazionali e interventistici suggeriscono che entrambi i minerali possono modestamente ridurre rischio diabete tipo 2, ma linee guida cliniche definitive attendono trial più ampi.

Magnesio

• Cofattore metabolismo glucosio e segnalazione insulina.
• Basso apporto/stato collegato a maggior incidenza diabete.
• Supplementazione può migliorare sensibilità insulina e ridurre infiammazione sistemica.

Cromo

• Componente cromodulina, che potenzia attività recettore insulina.
• Alcuni trial mostrano miglior controllo glicemico in diabetici; dati preventivi meno robusti.
• Può ridurre progressione prediabete a diabete.

Fonti dietetiche (noci, semi, cereali integrali, verdure a foglia per magnesio; broccoli, cereali integrali, carne per cromo) sono preferite. Discutere supplementazione con tuo fornitore—eccesso può causare effetti avversi.