Capire e Gestire il Diabete: Guida Completa

23 milioni di persone soffrono di diabete negli USA. Altri 57 milioni hanno pre-diabete (American Diabetes Association). Bisogna ridurre questi numeri. Il diabete si verifica quando l'organismo non produce o usa correttamente l'insulina. L'obiettivo del trattamento è aiutare il corpo a recuperare e usare correttamente l'insulina.

Occorrente

• Glucometro
• Farmaci

Istruzioni

1. 1.

   Mangiate a basso contenuto di carboidrati. Ridurre i carboidrati è uno dei modi più veloci per abbassare la glicemia. Mangiate carni, uova, formaggi, frutta a basso zucchero (bacche). Link a lista low-carb in risorse. Verificate la differenza testando col glucometro.

2. 2.

   Testate la glicemia dopo OGNI pasto e spuntino. Finché non sapete come i cibi vi influenzano, controllate ogni volta che mangiate. Sembra tanto, ma è l'unico modo per sapere. Ognuno reagisce diversamente. Non mangiate senza testare solo perché il vostro amico può.

3. 3.

   Esercitatevi regolarmente. Routine di esercizio è essenziale per controllare il diabete. L'esercizio aiuta le cellule a rilasciare insulina per l'uso corporeo invece di trattenerla. Almeno 30 min/giorno. Se mangiate pasto ricco di carboidrati, esercitatevi dopo: evita che la glicemia resti alta a lungo.

4. 4.

   Dimagrite. Se non siete a peso sano, arrivateci. Ridurre peso in eccesso è tra i modi più facili per abbassare la glicemia.

5. 5.

   Prendete tutti i farmaci come prescritto. Se dieta ed esercizio non bastano, servono farmaci. Seguite istruzioni medico e farmacista. I farmaci mantengono la glicemia stabile. Saltare dosi scombina tutto e alza i valori.

6. 6.

   Riducete lo stress il più possibile. Per molti diabetici lo stress alza la glicemia. Imparate coping e gestione dello stress per mantenere letture ottimali.

7. 7.

   Mantenete tutti gli appuntamenti medici. Controlli regolari necessari. Prima sapete dei problemi, più facili da trattare. Tenere il diabete sotto controllo riduce complicanze. Lasciare correre troppo a lungo causa problemi seri.

8. 8.

   Portate l'HbA1c (emoglobina glicata) in range non diabetico. HbA1c non diabetico = controllo. Il diabete non progredisce e non dovreste avere complicanze. Controllare il diabete non è facile ma è possibile. Facendo tutto qui, potete ottenere controllo ottimale.