Prevenire il Diabete: Fattori di Rischio, Nutrizione e Stile di Vita

Il diabete è una delle malattie più diffuse nei paesi industrializzati e sta aumentando a un ritmo allarmante in tutto il mondo. In molti casi, il diabete può essere evitato eliminando i fattori di rischio e introducendo una migliore nutrizione ed esercizio.

Diabete di Tipo 1

Il diabete di tipo 1 non è causato da cattive diete o stili di vita; piuttosto, si nasce con una suscettibilità alla malattia. In certi casi, questo può essere evitato ottimizzando la salute e la nutrizione materna, e anche incoraggiando l'allattamento al seno. Alcuni neonati ad alto rischio per il diabete possono anche aver bisogno di diete speciali per promuovere l'immunità delle cellule beta, poiché il diabete di tipo 1 è causato dalla distruzione o interruzione delle cellule beta produttrici di insulina da parte del sistema immunitario.

Diabete di Tipo 2

Questa malattia — che colpisce gli adulti, ma anche un numero crescente di adolescenti — può essere ritardata o evitata completamente attraverso modifiche dello stile di vita e/o farmaci. Mangiare una dieta corretta, aumentare l'attività fisica e ridurre il peso possono abbassare notevolmente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Evitare il Pre-Diabete

Il pre-diabete è una condizione che può essere frenata mangiando una dieta sana, facendo regolare attività fisica e mantenendo un peso corporeo appropriato. Usati in combinazione, questi metodi possono aiutare a fermare una condizione pre-diabetica che potrebbe portare successivamente al diabete conclamato.

Evitare il Diabete Gestazionale

Anche se non c'è una causa nota del diabete gestazionale, gli sforzi per evitarlo dovrebbero idealmente iniziare prima della gravidanza. Mantenete un peso corretto, fate esercizio e mangiate una dieta sana. Una volta iniziata la gravidanza, è importante controllare la quantità di peso che prendete e mangiare una dieta sana che includa molta frutta e verdura fresca, pesce e carni magre, fagioli secchi e latticini senza grassi. Assicuratevi di bere molta acqua, evitate cibo spazzatura e controllate le porzioni.

Educazione sul Diabete

Istruitevi sul diabete e i suoi precursori; essere solo informati può ridurre notevolmente il rischio di sviluppare la malattia. Siate consci nella scelta di cibi sani, nell'aumentare la vostra attività fisica e nel visitare regolarmente il vostro medico per esami del sangue e altri test.