Salute e malattia
La resistenza all'insulina è strettamente associata ad altre condizioni, come diabete o sindrome dell'ovaio policistico. Può essere aggravata da fattori come sovrappeso o stile di vita inattivo. Tuttavia, esistono rimedi naturali che aiutano a combattere la resistenza all'insulina. Se avete già livelli elevati di zucchero nel sangue, questi rimedi possono aiutare ad abbassare le letture.
Uno studio in Pakistan ha rivelato che l'aggiunta di integratori quotidiani di cannella alla dieta di 60 individui con diabete di tipo 2 ha abbassato le loro medie glicemiche. Il tipo 2 è fortemente associato alla resistenza all'insulina. Aggiungere questa spezia alla dieta, in capsule o cosparsa sui cibi, può aiutare a ridurre la resistenza all'insulina. Cercate integratori di cannella da banco che contengano almeno 1 g di cannella.
Il sapore che vi fa storcere la bocca nell'aceto è l'acido acetico. L'acido acetico può effettivamente aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue inibendo la digestione dei carboidrati nell'intestino. Cospargete aceto sulle insalate o usatelo come marinata. Se fate un condimento, usate almeno metà aceto di mele. In uno studio all'Università dell'Arizona nel 2007, soggetti che assumevano 2 cucchiai di aceto di mele prima di dormire vedevano un miglioramento nei livelli di glicemia a digiuno.
Entrambe le vitamine A ed E migliorano la sensibilità all'insulina; tuttavia, in questo caso, più non è meglio. Queste vitamine sono immagazzinate nel fegato, quindi le dosi giornaliere dovrebbero essere piccole per evitare tossicità. Alcune forme possono essere più sicure. Una buona alternativa per la vitamina A sono integratori di beta-carotene, o alimenti che contengono beta-carotene. Integratori di vitamina E sotto forma di tocoferoli sono disponibili in farmacia o supermercato.
Se avete resistenza all'insulina, chiedete al medico di farvi testare per carenze di magnesio e zinco. La carenza di magnesio è strettamente legata alla resistenza all'insulina. Chiedete di assumere un integratore quotidiano di magnesio se il medico trova che i livelli di magnesio nei globuli rossi sono bassi. L'aggiunta di un integratore fino a 700 mg al giorno può aiutare ad abbassare gli zuccheri nel sangue.
Le carenze di zinco possono avere una correlazione con l'aumento di peso perché lo zinco è legato a un ormone chiamato leptina. Bassi livelli di leptina portano a mangiare troppo e eventuale aumento di peso. Come sapete, il sovrappeso può peggiorare la resistenza all'insulina. Il medico può voler prescrivere un integratore di zinco. Consultate sempre il medico prima di fare cambiamenti alla dieta o regime di cura.
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