Gestire e Potenzialmente Invertire il Diabete di Tipo 2: Guida Completa

Sapere come trattare il diabete tipo 2 può tenervi in salute e potenzialmente curare il vostro diabete. A differenza del tipo 1, il tipo 2 può essere curato in alcuni individui. Se vi diagnosticano tipo 2 c'è speranza di cura. Trattamento corretto, dieta ed esercizio possono aiutarvi a recuperare la buona salute.

Istruzioni

1. ORDINI DEL MEDICO — Seguite le istruzioni del medico per il trattamento del vostro diabete tipo 2. Il medico può richiedere esercizio, alimentazione corretta, pillole e possibilmente insulina se necessario. Qualunque siano le istruzioni, è imperativo seguirle esattamente. Il diabete può cambiare rapidamente e causare ulteriori problemi di salute. Non ignorate i sintomi, chiamate il medico se avete cambiamenti nella condizione. Usate il glucometro per controllare la glicemia quanto il medico raccomanda.
2. MANGIATE CIBI SANI — Mangiate cibi sani e nelle giuste quantità. Potreste aver bisogno di una bilancia da cucina perché le porzioni saranno strettamente monitorate per tenervi in salute e possibilmente salvare la vita. Il tipo 2 può uccidere ed è a voi salvare la vostra vita. Mangiate la quantità di proteine magre, verdure e frutta richiesta dal medico. Generalmente i tipo 2 dovrebbero mangiare verdure come 50% di ogni pasto, proteine magre 25% e cereali integrali il restante 25%. Tacchino, tofu, pollo e pesce sono eccellenti proteine magre. Pasta integrale, riso integrale e pane germogliato sono ottimi cereali integrali.

Altrettanto importante che mangiare sano, è non mangiare cibi cattivi. Evitate cibi con zucchero aggiunto, farina arricchita, sciroppo di mais ad alto fruttosio, oli idrogenati, fast food, cereali, cibi eccessivamente processati e confezionati. Tenete ingredienti semplici per tutti i pasti. Mangiate spesso durante il giorno. Noci, semi, yogurt, proteine magre, verdure e frutta sono ottimi spuntini. Ora sapete come trattare il tipo 2 con una dieta corretta.

3. ESERCIZIO — Allenatevi 6-7 giorni a settimana se avete tipo 2. Una combinazione di alimentazione corretta, farmaci ed esercizio può invertire il vostro tipo 2. Anche se non è possibile curare ogni tipo 2 così, molte persone possono guarire.

Impostatevi per il successo pianificando un programma di allenamento facile. Scegliete il vostro esercizio cardio preferito: camminata, nuoto, corsa, escursionismo, ecc. Iniziate piano e aumentate gradualmente il tempo di esercizio ogni giorno finché non fate almeno 1 ora al giorno. L'allenamento con i pesi va aggiunto 3-5 volte a settimana.

Se avete bisogno di info aggiuntive, guardate la sezione Risorse sotto. Sapere come trattare il vostro tipo 2 può tenervi in salute e possibilmente curare il vostro tipo 2.