Comprendere e Gestire il Diabete: Guida Completa

Il diabete sembra essere un problema noto in America. Quest'anno, è stato riportato che 23,6 milioni di persone (adulti e bambini) hanno diabete. Il diabete si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina. Ci sono due tipi diversi. Tipo 1: il corpo non produce insulina. Tipo 2: le cellule non producono abbastanza insulina. Il tipo 2 è molto più comune, molti americani ne soffrono.

Cose che Ti Serviranno

• Iniezioni di insulina
• Medico

Istruzioni

1. Conosci i sintomi. Sintomi del diabete: minzione frequente, stanchezza aumentata, fame e sete costanti. Anche perdita di peso improvvisa, senza molto esercizio o dieta sana. Chi lotta col peso, specialmente mangiando molto, è ad alto rischio per diabete tipo 2. Fai controlli regolari dal medico per vedere se stai entrando in diabete tipo 2.
2. Ottieni il trattamento giusto. Cerca assolutamente un medico. Ascolta attentamente e segui le indicazioni. Ti daranno una dieta rigorosa da seguire e dovresti assolutamente farlo. Se hai tipo 1, quasi sicuramente dovrai fare iniezioni di insulina. Falle su ordini del medico, molto importante. Non farle può ucciderti, o un bambino amato che ha diabete tipo 1.
3. Esercizio quotidiano. È importante essere attivi col diabete. Vuoi minimizzare la glicemia, e il modo migliore è esercitarsi. Iscriviti in palestra, prendi un tapis roulant, qualcosa per perdere peso. Quando ti diagnosticano diabete, perdere peso è solitamente raccomandato. Quindi muoviti!
4. Dieta corretta. Devi iniziare a mangiare correttamente. Ovviamente niente zucchero col diabete. Mangia cibi a basso contenuto di grassi saturi, è la chiave. Raccomando alimenti con meno del 10% grassi saturi, se possibile. Evita cibi unti. Evita cibi ad alto colesterolo sempre. Il medico dovrebbe darti istruzioni simili sulla dieta. Prendi appunti. Se non hai ancora diabete, controlla l'assunzione di zucchero.
5. Bevi 8 bicchieri d'acqua fredda al giorno. Non solo aiuta a perdere peso, ti aiuta a resistere all'impulso di mangiare costantemente. Bere molta acqua ti riempie e ti sazia più facilmente dopo i pasti.
6. Prendi gli integratori giusti. Olio di cocco vergine aiuta bene chi ha diabete. È ok mangiarlo e usarlo. Probabilmente il medico lo raccomanderà. È un ottimo olio, anche se alto in calorie da grassi, brucia grassi. Esistono grassi buoni, anche grassi saturi buoni, che è principalmente l'olio di cocco vergine. Non preoccuparti, non sono grassi saturi cattivi. Contiene un raro acido grasso a catena media, l'acido laurico. Questo acido non è negli alimenti che normalmente contengono livelli alti di grassi saturi non sani.

   Bere tè verde (senza zucchero ovviamente). Il tè nero ha anche successo nel combattere il diabete. Non dimenticare Omega-3 come altro integratore. Prendi tutti e tre, e godi i benefici. Ovviamente discuti col medico prima. È sempre bene far sapere al medico cosa prendi e consultarlo.