Piani pasto diabetici personalizzati: crea il tuo menu ideale online

Il diabete può essere una condizione medica seria se non è monitorato correttamente. Oltre a fare esercizio regolarmente e controllare la propria glicemia, una persona diabetica dovrebbe anche mangiare un menu sano adattato specificamente per incontrare i bisogni di un individuo diabetico. Anche se questo può richiedere tempo ed essere confuso, programmi sono disponibili online per aiutare a pianificare un menu diabetico. Ora è possibile creare un menu diabetico personalizzato, sano e delizioso online.

Istruzioni

Come creare un menu diabetico personale online

1. Fate una lista dei pasti che vi piacciono. In questa fase, non preoccupatevi del valore nutrizionale dei pasti. Questo è un passo importante perché una persona è improbabile che si attenga a un menu che non è gustoso e attraente.

2. Imparate i bisogni nutrizionali di una persona diabetica. Una dieta a basso contenuto di zucchero è tipicamente ciò che è raccomandato per una persona con diabete. L'assunzione di zucchero dovrebbe essere equamente distribuita durante il giorno per assicurare che i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili. Inoltre, l'indice glicemico (IG) dovrebbe essere usato per determinare quali alimenti hanno glucosio che si decompone rapidamente versus quali alimenti hanno glucosio che si decompone lentamente. Più basso è il punteggio IG, più lento il glucosio si decompone.

3. Apportate modifiche ai pasti che avete originariamente elencato per renderli più adatti ai diabetici dopo aver imparato i bisogni nutrizionali di una persona diabetica. Per esempio, se volevate avere una fetta di pane bianco tostato con marmellata per colazione, quello potrebbe essere cambiato in una fetta di pane integrale tostato con marmellata senza zucchero per essere un pasto più adatto per una persona diabetica. Consultate un Dietista Registrato (RD) se vi trovate a lottare con la creazione di pasti adatti.

4. Elencate i pasti in un pianificatore di menu online, come My Pyramid o Changing Life with Diabetes (vedi Risorse). My Pyramid vi permetterà di pianificare i vostri pasti e visualizzare le loro informazioni nutrizionali. Changing Life with Diabetes vi permetterà di pianificare i vostri pasti e fornire suggerimenti per incontrare i bisogni di una persona diabetica.