Vivere Bene con il Diabete: Aspettativa di Vita e Gestione

I diabetici non hanno un'etichetta di scadenza timbrata da nessuna parte sul loro corpo. La durata e la qualità della tua vita come diabetico può dipendere dal modo in cui gestisci la tua malattia. Imparare tutto ciò che puoi sul diabete e applicare ciò che sai può estendere la tua aspettativa di vita.

Tempistica

L'educazione diabetica, i test glicemici e i farmaci hanno aumentato la durata della vita della maggior parte dei diabetici. La diagnosi di diabete può farti sentire come se non avessi controllo, ma questa malattia è controllata da come scegli di gestire la tua vita. Puoi fare cose semplici per rendere la tua vita più sana e piacevole.

Considerazioni

Livelli di zucchero nel sangue non controllati danneggiano ogni parte del tuo corpo. Gestire la tua salute può fermare o invertire il danno.

Conosci i tuoi numeri. Conosci la tua pressione sanguigna, A1C, trigliceridi, Vitamina D, livelli tiroidei e peso sano raccomandato. Appuntamenti regolari con il tuo medico o specialista diabetico ti terranno responsabile e sui farmaci corretti. Monitorare i tuoi livelli di glucosio nel sangue regolarmente (su raccomandazione del tuo medico) e perdere peso può abbassare il tuo zucchero nel sangue a un livello sano e invertire il danno causato dal diabete.

Avvertimento

Non si può dire abbastanza: mantieni i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Troppo glucosio nel sangue per lungo tempo può causare danni a vasi sanguigni e nervi. Perdi peso. Perdere il 5-10% del tuo peso corporeo può abbassare sostanzialmente il tuo zucchero nel sangue. Mangiare con un programma regolare la giusta quantità di carboidrati ti aiuterà a mantenere i livelli di glucosio stabili. Usa correttamente i tuoi farmaci, fai buone scelte alimentari e rimani attivo. Solo 30 minuti di camminata al giorno hanno dimostrato di abbassare immediatamente la glicemia dopo l'esercizio.

Prevenzione/Soluzione

L'American Diabetes Association raccomanda tre semplici linee guida alimentari per iniziare.

• Punta a 5-6 porzioni giornaliere di pane, cereali e amidi. Una delle cose più belle che i diabetici appena diagnosticati scoprono è che dovresti mangiare carboidrati e amidi per mantenere la glicemia a un livello sano.
• Mangia cinque al giorno. Cinque frutta e verdura è la raccomandazione giornaliera per tutti, per un diabetico questi cibi sazianti ti terranno soddisfatto. Una volta che inizi a incorporare cinque al giorno, perderai il desiderio per gli spuntini ad alto contenuto di grassi e zuccheri che alzano la tua glicemia. Mangiare sano abitualmente cambierà i tuoi desideri — potresti effettivamente desiderare un'insalata sana invece di una ciambella.
• Puoi mangiare i tuoi dolci preferiti, ma con moderazione e entro il tuo limite giornaliero di carboidrati. Nuovi studi stanno scoprendo l'importanza della Vitamina D per i diabetici e l'aspettativa di vita. Il tuo medico può fare un test rapido quando fai l'A1C. Si stima che quasi il 40% degli adulti sia carente di Vitamina D. La carenza di Vitamina D non danneggia solo le ossa degli anziani, influenza anche il modo in cui l'insulina viene assorbita.

Parere Esperto

Come diabetico puoi accorciare la tua vita non prendendoti cura di te stesso. Devi essere l'esperto della tua vita. Usa il tuo medico come partner, ma sei tu quello con l'intuizione sul tuo corpo e solo tu puoi decidere di prenderti cura di te quotidianamente, e dire al medico quando non ti senti bene. Conosci il tuo corpo e condividi ciò che senti con il tuo medico. Sei tu al comando e puoi determinare, in una certa misura, il numero dei tuoi giorni.