Invertire il Diabete di Tipo 2: Strategie e Cosa Sapere
Premessa
Non esiste cura per il tipo 2, ma ci sono modi per controllare e persino invertire i sintomi. La malattia altera metabolismo/regolazione glucosio con rischi potenzialmente letali. Chi ha pre-diabete (glicemia tra normale e diabetica) o tipo 2 può fermare la progressione ed eliminare il bisogno di trattamento (CNN).
Perdita di Peso
- Dimagrire per invertire effetti ed eliminare trattamento. Molti sovrappeso/obesi hanno tipo 2 o pre-diabete. Dr. Otis Brawley (American Cancer Society, CNN): perdita peso + cambio dieta → migliorano controllo glicemico e sensibilità insulinica. A volte abbastanza da evitare farmaci. Restano "diabetici" ma possono non richiedere farmaci. Alimentazione sana ed esercizio regolare mantengono questo status migliorato.
Dieta Vegana
- Switch a dieta vegana per migliorare/possibilmente invertire effetti (Physicians Committee for Responsible Medicine - PCRM).
- PCRM + Georgetown Univ.: studio pilota 1999 confrontò dieta vegana high-fiber low-fat vs dieta ADA. Vegani: meno farmaci o nessuno; ADA: stessi farmaci. Risultati confermati in studio maggiore (PCRM Newsletter, giugno 2006). Ricercatore capo: Dr. Neal Barnard.
- Pasti vegani studio: verdure, cereali, legumi, frutta non raffinati. 0 ingredienti raffinati. Media: 10% calorie da grassi, 80% carboidrati complessi. Zero colesterolo, 60-70g fibre/giorno (PCRM).
Idratazione
- Mantenersi idratati per aiutare a invertire diabete. Acqua = parte essenziale stile di vita sano, migliora diabete (DiabetesReversed). Sostituisce cellule malate con cellule sane che accettano insulina correttamente.
- Formula idratazione: peso corporeo (lb) ÷ 2 = once d'acqua al giorno. Es. 90 kg (≈200 lb) → 100 oz (≈3 litri) al giorno per idratazione ottimale per recupero diabetico (DiabetesReversed).