Nuoto e Diabete: Benefici e Linee Guida di Sicurezza

Se hai il diabete, devi essere attivo. Fai esercizio nonostante i rischi unici e il monitoraggio speciale. Poiché il nuoto riduce le sollecitazioni del peso corporeo su articolazioni e sistema cardiovascolare, è un esercizio eccellente per i diabetici, spesso in sovrappeso.

Benefici del Nuoto per Diabetici

NIH raccomanda minimo 150 min/settimana di esercizio aerobico per diabetici, specificamente nuoto e acquagym. Nuoto migliora fitness cardiovascolare, cruciale per diabetici con aumentata tendenza a malattie cardiovascolari. È esercizio più bilanciato della camminata: lavora parte inferiore e superiore. Brucia molte calorie, aiutando il controllo del peso. Muscoli maggiori più forti assorbono meglio lo zucchero nel sangue.

Esercizi in Piscina per Diabetici

Acquagym: allenamento bilanciato parte alta/bassa. Corsi di gruppo divertenti per cameratismo. Nuoto a vasche e tavoletta (kickboard) sono buoni esercizi in piscina.

Precauzioni per Diabetici in Piscina

Tipo 1: non esercitare se chetoni in urine/sangue da iperglicemia. Tipo 2: esercitare se glicemia alta, purché niente chetoni, perché l'esercizio la abbassa. Poiché l'esercizio può causare ipoglicemia, i diabetici devono sempre indossare braccialetto identificativo medico nuotando, e avere cibo o compresse di glucosio a portata di mano per trattare eventuali episodi ipoglicemici.