Supportare chi soffre di disturbo depressivo maggiore: guida per chi si prende cura
La depressione è in realtà più comune di quanto si pensi, non sorprendente dato che tutti affrontiamo notevole stress. Uno studio di ricercatori Harvard Medical School ha rilevato che di quasi il 10% degli adulti USA che soffrono di depressione ogni anno, la maggior parte sperimenta sintomi di depressione maggiore. Avere a che fare con qualcuno gravemente depresso può essere difficile. Tuttavia, se vi preparate e sapete cosa affrontate, potete aiutare la persona anche se è un collega.
Istruzioni
- Informatevi sulla depressione (vedi Risorse). Educarsi aiuta a capire meglio la persona. Una delle prime cose da sapere è che una persona depressa non può controllare come si sente. Leggete tutto ciò che potete su depressione, sintomi, cause e trattamento.
- Imparate a riconoscere i segnali di una giornata particolarmente brutta. Mentre i sintomi variano, una tristezza travolgente è spesso tra i primi segni. La mancanza di interesse per il lavoro può diventare evidente. Un collega depresso può apparire irritabile o privo di resistenza. Potreste notare difficoltà di concentrazione, incapacità di decidere, crescente dimenticanza sul lavoro. Se questi tratti sono fuori carattere, sapere cosa aspettarsi aiuta a reagire con empatia invece che giudizio.
- Praticate la pazienza. Avvicinatevi alla persona così non si sente sola. Le persone cadono spesso in depressione più profonda se si sentono isolate. Fate sapere al depresso che ci siete. Comunicate, incoraggiandolo a curarsi fisicamente ed emotivamente.
- Camminate con la persona durante la pausa pranzo o un break. È un modo per costruire fiducia. Camminare accanto anche quando non ha voglia di parlare può farla sentire meno a disagio. Può trovare conforto nella vostra vicinanza. Camminare mantiene anche il depresso fisicamente attivo.
- Offrite aiuto per completare lavoro che la persona rimanda. Non fatela sentire in colpa per ciò che non viene fatto. Discutete apertamente quali compiti servono e cosa potete fare. Sviluppando un rapporto premuroso, potrete farlo senza offendere. Se l'individuo continua a fare il suo lavoro senza evadere responsabilità, potreste dargli spazio. A volte un depresso vuole solo stare solo un po', specialmente in periodi di stress aggiunto al lavoro. Fate sapere che ci siete se serve aiuto o vuole parlare, ma non forzate.